9 Rzeczy, których nie powinieneś robić z pustym żołądkiem (ZDJĘCIA)

Spisu treści:

9 Rzeczy, których nie powinieneś robić z pustym żołądkiem (ZDJĘCIA)
9 Rzeczy, których nie powinieneś robić z pustym żołądkiem (ZDJĘCIA)
Anonim

„Jesteś tym, co jesz”. Wielu zna to powiedzenie. Ale to, co robimy przed jedzeniem, jest również bardzo ważne dla naszego orgazmu i zdrowia. Dlatego wybraliśmy 9 rzeczy, których nie powinieneś robić na pusty żołądek (nie mniej niż 2 godziny po ostatnim posiłku). Ponadto znajdziesz informacje o tym, co robić, gdy umierasz z głodu

9. Weź leki przeciwzapalne

Aspiryna, paracetamol i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne nie powinny być przyjmowane na pusty żołądek. To nie tylko zmniejsza ich działanie, ale może prowadzić do poważnych problemów (takich jak krwawienie z żołądka).

Mleko zmniejsza negatywny wpływ tych leków. Jeśli nie masz go pod ręką, połknij tabletkę dużą ilością wody.

8. Do picia kawy

Nawet kawa bezkofeinowa stymuluje produkcję kwasu, który może powodować problemy z przewodem pokarmowym, jeśli jest spożywany na pusty żołądek. Pomijanie śniadania, nawet po kawie, może prowadzić do niedoboru serotoniny i pozostawiać Cię w złym nastroju na resztę dnia.

Jeśli nie możesz pozbyć się nawyku picia kawy z samego rana, lepiej dodaj do niej mleko lub śmietankę. W ten sposób zmniejszysz jego negatywny wpływ. Wybierz świeżo parzoną kawę zamiast rozpuszczalnej.

7. Pić alkohol

Bez jedzenia alkohol wchłania się 2 razy szybciej, co odpowiada zastrzykowi. Ponadto brak substancji niwelujących działanie alkoholu może prowadzić do ciężkiego kaca następnego dnia. A szybki wpływ alkoholu na organizm ma negatywne konsekwencje dla wątroby, serca i nerek.

Jeżeli sytuacja nie pozwala na odmówienie napoju, wybierz schłodzony napój niegazowany, ponieważ wchłaniają się wolniej. Mimo to lepiej zjeść małą kanapkę, najlepiej z masłem.

6. Guma do żucia

Kwas trawienny, który powstaje podczas żucia gumy na pusty żołądek, niszczy błonę śluzową żołądka. Jeśli przesadzisz z tym nawykiem, możesz dostać zapalenia żołądka. Wykazano również, że ludzie żujący gumę wybierają niezdrowe jedzenie, takie jak słodycze i frytki, zamiast owoców i warzyw.

Gumy zawierające naturalne słodziki, takie jak ksylitol i sorbitol, są mniej szkodliwe niż te zawierające cukier, cyklaminian czy aspartam. Unikaj żucia gumy dłużej niż 10 minut, nawet na pełny żołądek.

5. Idź spać głodny

Głód i niski poziom glukozy nie pozwalają nam zasnąć, a jeśli nam się uda, sen jest powierzchowny i łatwo się budzimy. Brak zdrowego snu zwiększa poziom hormonów, które powodują, że czujemy się głodni. Jest to również powód, dla którego następnego dnia spożywamy więcej jedzenia, jeśli przegapiliśmy obiad.

Chodzenie do łóżka na pusty żołądek to zły pomysł. Najlepszą opcją są produkty mleczne, ponieważ zawierają wapń i magnez. Te przedmioty zapewnią Ci spokojny sen.

4. Intensywny trening

Istnieją twierdzenia, że ćwiczenia na pusty żołądek spalają więcej kalorii. Prawda jest taka, że nie ma to nic wspólnego z topnieniem tłuszczu. Z drugiej strony utrata mięśni jest bardzo realna. Zmniejsza się również intensywność ćwiczeń, ponieważ organizmowi brakuje energii.

Lepiej zastąpić intensywny trening aerobikiem. Jeśli masz problemy z trawieniem, lepiej zjeść coś małego przed rozpoczęciem ćwiczeń, ponieważ aktywność fizyczna powoduje wytwarzanie soku żołądkowego, który jest szkodliwy na pusty żołądek.

3. Zakupy

Wiemy, że głód sprawia, że kupujemy więcej jedzenia, niż naprawdę potrzebujemy. W rzeczywistości głód sprawia, że chcemy więcej, a nawet idziemy do sklepów niespożywczych. Według badań, wiadomość do mózgu „chcę jedzenie” jest bardzo zbliżona do prostego „chcę”, a głodna osoba zaspokaja to, kupując rzeczy.

Zrób listę zakupów, także płacenie gotówką może pomóc Ci powstrzymać się od pracy i dużo zaoszczędzić. Według innego badania ludzie wydają więcej, płacąc gotówką niż kartą.

2. Picie soku owocowego

Kwas, a nawet twarde włókna zawarte w tych sokach podrażniają pusty żołądek i są szczególnie niebezpieczne dla psów gończych, które mają zapalenie żołądka lub są podatne na jego rozwój.

Świeże jest lepszą opcją, zwłaszcza jeśli rozcieńczysz je wodą w proporcji 1:1 (dla osób nadpobudliwych) lub 2:1 (dla wszystkich innych).

1. Spory

Badania pokazują, że głód czyni nas bardziej drażliwymi. Dzieje się tak, ponieważ samokontrola wymaga energii, której brakuje, gdy żołądek jest pusty.

Jeśli nie masz czasu na jedzenie, przed rozmową wypij coś ciepłego i zaoferuj to samo swojemu rozmówcy. Dzięki temu rozmowa będzie przyjemniejsza.

Co możesz zrobić, gdy jesteś głodny:

Prawdopodobnie zakładasz, że najwłaściwszą rzeczą do zrobienia jest jedzenie. Ale są też inne, mniej oczywiste rzeczy, które najlepiej robić na pusty żołądek.

Rozwiązywanie problemów. Twoja zdolność do koncentracji i szukania alternatyw jest zwiększona, gdy jesteś głodny. Według badań jest to spuścizna po naszych przodkach, którzy rozwinęli tę umiejętność w poszukiwaniu pożywienia. Grelina, hormon głodu, pomaga nam również wykonywać różne zadania, które stymulują aktywność mózgu.

Podejmowanie decyzji. Jeśli jesteś rozdarty, co zrobić lub co wybrać, spróbuj podjąć decyzję, gdy jesteś głodny Badania pokazują, że głód sprawia, że ludzie dokonują lepszych wyborów, chociaż są o-impulsywne. Oczywiście nie stosuj tej metody, jeśli chodzi o finanse, relacje lub zdrowie.

Zalecana: