Liczba kroków dziennie wymaganych do przedłużenia życia to

Spisu treści:

Liczba kroków dziennie wymaganych do przedłużenia życia to
Liczba kroków dziennie wymaganych do przedłużenia życia to
Anonim

Wiele badań przeprowadzonych przez światowych naukowców ustaliło, ile kroków należy podjąć dziennie, aby przedłużyć swoje życie

Specjaliści zauważają, że u osób po 50. roku życia ryzyko przedwczesnej śmierci dramatycznie spada.

Eksperci pod kierownictwem dr Pedro Saint-Maurice przeanalizowali informacje o 4840 osobach, które w latach 2003-2006 pokonywały codziennie określony dystans.

Naukowcy śledzili ich stan zdrowia przez następne 18 lat. Opublikowane materiały mówią, że uczestnicy badania, którzy pokonywali 8-10 000 kroków dziennie, żyli dłużej niż ci, którzy chodzili 4000 lub mniej.Ale pokonywanie 10 kilometrów każdego dnia jest dość problematyczne i może nawet nie jest konieczne.

Naukowcy doszli do wniosku, że 4000 kroków każdego dnia może poprawić zdrowie i wydłużyć ludzkie życie. Jednocześnie śmiertelność zmniejszyła się o połowę wśród osób, które pokonały barierę wieku 50 lat.

4000 kroków to około 3,2 kilometra. Oczywiście najlepiej jest śledzić przebyty dystans za pomocą specjalnych gadżetów, ale jeśli takie gadżety nie są dostępne, to wystarczy iść przez 45 minut w szybkim tempie.

Jednocześnie eksperci zauważają, że nie jest konieczne chodzenie w tym samym tempie, można zmieniać prędkość. Zaleca się również, aby w tym czasie nie słuchać muzyki na słuchawkach ani rozmawiać przez telefon.

Popularny temat.