Nasze babcie nie piły witamin, ale to dla nas obowiązkowe

Spisu treści:

Nasze babcie nie piły witamin, ale to dla nas obowiązkowe
Nasze babcie nie piły witamin, ale to dla nas obowiązkowe
Anonim

Jeśli chodzi o dodatkowe spożycie witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika i innych suplementów diety, niektórzy twierdzą kategorycznie: „Nie potrzebuję ich. Czy moja babcia przyjmowała suplementy diety? To, że twoja lub moja babcia nie brała odżywek i żyła ponad 80 lat we względnie dobrym zdrowiu, to argument, który tylko wywołuje uśmiech. Niestety mówi o skrajnie niskiej kulturze zdrowia. Prawie zawsze taką opinię wyrażają osoby, które skarżą się na ogólnoustrojowe bóle głowy, alergie, nadwagę, wysokie lub niskie ciśnienie krwi, problemy z układem krążenia, nerwowym itp

Jeżeli nasi dziadkowie i babcie żyli w pierwszej połowie XX wieku, to żyjemy na przełomie XX i XXI wieku, kiedy jakość zbieranych owoców i warzyw spadła o co najmniej 50%.Twoja babcia musiała mieć własny ogródek bez spryskiwania, bez sztucznych nawozów, bez zamrażania owoców i warzyw przed ich zjedzeniem. Mięso osiąga teraz tylko 10-20% jakości tego, co jadł twój dziadek. Kurczak, świnia, cielęcina itp. nie są pompowane antybiotykami i nie są karmione sztucznym pokarmem w sztucznym oświetleniu, w zamkniętych pomieszczeniach.

Twój dziadek ledwo lizał cukier, nie jeździł codziennie środkami transportu publicznego i miał naturalne obciążenie fizyczne, w przeciwieństwie do ciebie, który prawie go nie ma. Miał codzienny, naturalny kontakt z naturą. Nie jadł lunchu w restauracji typu fast food, nie jadł rogalików i gofrów na śniadanie, nie używał kuchenki mikrofalowej do odgrzewania jedzenia. Używał nierafinowanego oleju, cukru, masła i chleba, nie karmiono go konserwantami i barwnikami. Nie używał chemii gospodarczej. Twój dziadek nie oglądał telewizji, nie używał telefonu komórkowego, nie mieszkał obok podstacji, nie siedział godzinami przed komputerem lub grami elektronicznymi…

Witaminy i minerały regulują metabolizm

Witaminy to substancje organiczne niezbędne do życia, których organizm nie wytwarza w wystarczających ilościach. Witaminy są składnikami naszego metabolizmu enzymatycznego, działając jak świece zapłonowe w silniku samochodowym. Wraz z minerałami aktywują i regulują przemianę materii oraz ustawiają organizm do pracy z wysokim współczynnikiem korzystnego działania. Brak jednej witaminy może zagrozić funkcjonowaniu całego organizmu. Osoba nie od razu odczuwa ten niedobór, ponieważ organizm jest potężnym systemem, który samoreguluje się i kompensuje chwilowy niedobór. Jednak przy długotrwałym przyjmowaniu pokarmów ubogich w mikroelementy (witaminy i minerały) organizm zaczyna odczuwać różne objawy i zaczyna chorować. Z powodu głodu składników odżywczych dochodzi do zaburzeń czynnościowych organizmu, osłabia się układ odpornościowy. Bez jakości i kompletnego „paliwa” nasz organizm jako silnik nie jest tak mocny i szybko się starzeje.Jeśli naładujemy go na czas i w dobrej jakości, możemy żyć bez chorób 85 lat lub dłużej. Witaminy i minerały nie są nagrodą dla naszego organizmu, ale warunkiem naszego zdrowia.

Antyoksydanty zapobiegają rakowi

Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, które codziennie bombardują nasz organizm. Zanieczyszczenie powietrza, szkodliwe promieniowanie słoneczne, chemikalia i dym papierosowy to główne przyczyny obecności wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki utleniają elektrony komórki, a podczas ich podziału reprodukują się komórki z mutacjami. Jest to generalnie przyczyną raka i innych chorób.

W celu neutralizacji wolnych rodników w grę wchodzą antyoksydanty. Wśród nich bardzo ważne są witaminy C, E, beta-karoten i różne bioflawonoidy. Nasz organizm pobiera je z roślin, owoców i warzyw. 294 g szpinaku i 240 g truskawek po czterech godzinach zwiększyło zawartość przeciwutleniaczy we krwi odpowiednio o 25% i 13%.Podobne wyniki uzyskuje się z 300 ml czerwonego wina i zielonej herbaty.

Czy jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw? Nie. Następnie spójrz na zatkane jelita i wątrobę. Ciało zaczyna "rdzewieć". Przeciwutleniacze to najlepszy sposób na wzmocnienie układu odpornościowego.

Witaminy i minerały znajdują się w znikomych ilościach w pożywieniu i byłoby naiwnością sądzić, że w dzisiejszych czasach możemy jeść w taki sposób, aby otrzymać wszystko, czego potrzebuje organizm w wystarczających ilościach. Aby utrzymać nasze życie, musimy otrzymywać witaminy i minerały z suplementów diety.

Dlaczego brać suplementy diety?

W idealnym świecie bez zanieczyszczeń byłoby prawdopodobnie możliwe wydobycie wszystkich niezbędnych składników z pożywienia. Niestety przy dzisiejszej żywności i zanieczyszczonym środowisku jest to niemożliwe. Suplementy diety to najszybszy i najtańszy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Na przykład 100 µg witaminy E pomaga zachować zdrowe serce.Taką samą ilość można uzyskać z sześciu filiżanek orzeszków ziemnych, co odpowiada 5000 kalorii i jest dalekie od ilości, którą spożywasz lub możesz sobie pozwolić na dzień. Trzy szklanki świeżego mleka nie dostarczają niezbędnej ilości wapnia dziennie. Kwas foliowy jest lepiej przyswajany przez organizm jako suplement niż z pożywieniem. Istnieją pokarmy bogate w witaminy lub minerały, ale same w sobie nie mogą być wchłonięte przez organizm. Praktycznie każdy, kto spożywa mniej niż 1800 kalorii, ma niedobór 45 niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje organizm.

Sama żywność nie wystarczy, a suplementy diety mogą pomóc:

• jeśli cierpisz na złą skórę, włosy i paznokcie, obfite miesiączki, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, wysoki poziom stresu, napady lęku i strachu, problemy trawienne i jelitowe, uporczywe przeziębienia i inne infekcje

• jeśli palisz, regularnie się odżywiasz, pijesz nadmierne ilości herbaty, kawy lub coli, spożywasz dużo cukru i tłustych potraw, regularnie jesz żywność paczkowaną lub w puszkach, jeśli regularnie chodzisz do restauracji typu fast food

• jeśli często podróżujesz w dużym natężeniu ruchu, pracujesz w zanieczyszczonej atmosferze, przeszedłeś poważną chorobę, masz operację, właśnie wypisano Cię ze szpitala, regularnie zażywasz leki – zwłaszcza na serce, środki antykoncepcyjne lub antykoncepcyjne. -niestrawność, bóle głowy, bezsenność, antybiotyki itp.

• jeśli jesteś umiarkowaną lub ekstremalną wegetarianką, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub regularnie ćwiczysz.

Jeśli którakolwiek z wymienionych rzeczy dotyczy Ciebie osobiście, to Twój organizm zdecydowanie potrzebuje dodatkowego importu witamin i minerałów.

Jakie suplementy diety wybrać?

Naturalny, nie syntetyczny. Naturalne suplementy diety to naturalne produkty, ekstrakty roślinne. Aby suplementy diety były naprawdę zdrowe, rośliny muszą być uprawiane w ekologicznej glebie i środowisku pod ciągłą kontrolą. W ten sposób uzyskuje się koncentraty o bogatej zawartości witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika i innych ważnych składników.W przeciwieństwie do tabletek syntetycznych, które zawierają tylko jeden lub dwa składniki. Na przykład syntetyczne witaminy C zawierają tylko kwas askorbinowy, natomiast naturalna witamina C zawiera również bioflawonoidy, czyli cały kompleks C, co sprawia, że ​​jest wydajniejsza, łatwiejsza i w pełni przyswajalna przez organizm. Naturalna witamina E zawiera wszystkie tokoferole, nie tylko alfa, dlatego jest silniejsza niż jej syntetyczny odpowiednik.

Syntetyczne witaminy i minerały raczej nie zrujnują Twojego budżetu, ale Twój żołądek na pewno się zbuntuje. Nawet jeśli mają identyczną strukturę chemiczną jak witaminy syntetyczne, naturalne witaminy wielokrotnie przewyższają je skutecznością.

Tylko 2 do 10% żelaza nieorganicznego wprowadzonego do organizmu jest w rzeczywistości wchłaniane. A z wchłoniętego żelaza 50% jest wydalane z organizmu. Fakt ten pokazuje, jak nieznaczną ilość żelaza nieorganicznego faktycznie przyswajamy. Tak więc ponad 90% pieniędzy, które przeznaczamy na syntetyczne minerały i witaminy, idzie na marne.

Minerały przyjmowane w ekologicznych suplementach diety zapewniają od 3 do 10 razy lepszą przyswajalność – osiąga się prawie 100% skuteczności.

Pamiętaj, że jeśli przyjmujesz tylko witaminy bez minerałów, koniecznie po posiłku. Ponieważ witaminy nie są w pełni wchłaniane bez obecności minerałów.

Reakcje toksyczne przy przyjmowaniu wyższych niż przepisane dawek z witaminami syntetycznymi są powszechne, podczas gdy w przypadku witamin naturalnych ich uzyskanie jest praktycznie niemożliwe.

Współczynnik zużycia

Jest to zalecane dzienne zapotrzebowanie organizmu na niezbędne składniki odżywcze Witamina A…………………………..800 µg

Witamina D………………………………5 µg

Witamina E………………………………12 mg

Witamina K………………………………..75 µg

Witamina C………………………………80 mg

Witamina B1 (tiamina)………….1, 1 mg

Witamina B2 (ryboflawina)…1,4 mg

Niacyna………………………………..16 mg

Witamina B6……………………..1, 4 mg

Kwas foliowy………………..400 µg

Witamina B12…………………….2,5 µg

Biotyna (witamina H)…………….50 µg

Kwas pantotenowy…………6 mg

Sód………………………………600 mg

Wapń……………………………….1000 mg

Fosfor……………………………….700 mg

Potas………………………………2000 mg

Chlor……………………………….800 mg

Magnez………………………………..375 mg

Żelazo……………………………….14 mg

Cynk………………………………………10 mg

Jod……………………………………….150 µg

Mangan……………………………….2 mg

Miedź………………………………………..1000 µg

Chrom…………………………………………40 µg

Fluor………………………………..3,5 mg

Molibden…………………………50 µg

Selen………………………………………..55 µg

Popularny temat.