Ludzie destrukcyjni - nosiciele złośliwego narcyzmu, psychopatii i cech antyspołecznych, często wykazują niewłaściwe zachowanie w swoich związkach, wykorzystując, poniżając i obrażając swojego partnera lub partnerów, krewnych i przyjaciół
Używają wielu manewrów uprowadzenia, mających na celu oszukanie ofiary i przeniesienie odpowiedzialności za to, co jej się przydarzy. Techniki te są używane przez osobowości narcystyczne, takie jak psychopaci i socjopaci, aby uniknąć odpowiedzialności za swoje działania.
Oto kilka niezbyt czystych metod, dzięki którym niektórzy ludzie poniżają innych i uciszają ich.
Oświetlenie gazowe
Gaslighting to technika manipulacji, którą najlepiej ilustruje kilka typowych zwrotów: "Nic takiego nie było", "Czułeś się jak…" i "Oszalałeś?".
Gaslighting jest prawdopodobnie jedną z najbardziej podstępnych metod manipulacji, ponieważ ma na celu zakłócenie i podważenie twojego poczucia rzeczywistości; to niszczy twoją zdolność wiary w siebie iw rezultacie zaczynasz kwestionować zasadność twoich skarg na znieważenie i złe traktowanie.
Kiedy narcyz, socjopata lub psychopata używa tej taktyki przeciwko tobie, automatycznie stajesz po jego stronie, aby rozwiązać powstały dysonans poznawczy. W twojej duszy walczą się dwie reakcje nie do pogodzenia: albo on się myli, albo moje własne uczucia. Manipulator spróbuje przekonać Cię, że pierwszy jest całkowicie wykluczony, a drugi to czysta prawda, która dowodzi Twojej nieadekwatności.
Aby skutecznie oprzeć się gaslightingowi, bardzo ważne jest znalezienie wsparcia we własnej rzeczywistości: czasami wystarczy opisać, co się dzieje w dzienniku, podzielić się tym z przyjaciółmi lub grupą wsparcia. Zaletą wsparcia jest to, że może pomóc wydostać się ze zniekształconej rzeczywistości manipulatora i spojrzeć na rzeczy z własnej perspektywy.
Projekcja
Projekcja to mechanizm obronny używany do przenoszenia odpowiedzialności za własne wady i zachowania w celu przypisania ich komuś innemu. W ten sposób manipulator unika przyznania się do winy i odpowiedzialności za konsekwencje.
Chociaż wszyscy uciekamy się do projekcji w różnym stopniu, lekarz zajmujący się zaburzeniami narcystycznymi, dr Martinez-Levy, zauważa, że u ludzi narcystycznych projekcja często staje się formą psychicznego znęcania się.
Zamiast przyznać się do własnych wad, słabości i złych uczynków, narcyzowie i socjopaci wolą obwiniać własne wady na niczego niepodejrzewających ofiarach, w najbardziej nieprzyjemny i brutalny sposób.
Zamiast przyznać, że nic nie powstrzymuje ich przed dbaniem o siebie, wolą zaszczepić w swoich ofiarach poczucie wstydu, zrzucając na nie odpowiedzialność za własne zachowanie. W ten sposób narcyz sprawia, że inni czują gorzki wstyd.
Na przykład patologiczny kłamca może oskarżyć swojego partnera o kłamstwo; potrzebująca żona może obrażać męża określeniem „lepka”, próbując przenieść na niego swoją zależność; zły pracownik może nazwać swojego szefa „nieskutecznym”, aby zapobiec bardziej szczerej rozmowie na temat jego własnych słabych wyników.
Narcystyczni sadyści uwielbiają grać „obwiniać”. Cele gry: oni wygrywają, ty przegrywasz, a wynik - ty lub cały świat jesteście winni wszystkiego, co im się przydarzyło. W ten sposób musisz zostać nianią ich kruchego ego, a w zamian wepchną cię w morze niepewności i samokrytyki. Dobrze przemyślane, prawda?
Rozwiązanie? Nie "projektuj" własnego współczucia lub współczucia na destrukcyjną osobę i nie akceptuj jej trujących projekcji na siebie. Jak zauważa ekspert od manipulacji, dr George Simon w swojej książce In Sheep's Clothing, rzutowanie własnego sumienia i systemu wartości na innych może zachęcać do dalszej eksploatacji.
Narcyzów, którzy znajdują się na samym końcu spektrum, na ogół nie introspekcji i zmian. Ważne jest, aby jak najszybciej zerwać wszelkie więzi i komunikację z destrukcyjnymi ludźmi, aby ugruntować się we własnej rzeczywistości i zacząć doceniać siebie. Nie musisz żyć w szambie dysfunkcji innych ludzi.
Piekielne bzdury
Narcyzowie i socjopaci używają strumienia świadomości, rozmowy w kręgu, transferu osobowości, projekcji i oświetlenia gazowego, aby zmylić cię i wyrzucić ze skóry, jeśli się z nimi nie zgadzasz lub rzucasz im wyzwanie.
Ma to na celu zdyskredytowanie cię, odwrócenie uwagi, zdenerwowanie, odwrócenie uwagi od głównego tematu i poczucie winy z powodu bycia żywą osobą z prawdziwymi myślami i uczuciami innymi niż własne. W ich oczach cały problem polega na twoim istnieniu.
Dziesięć minut kłótni z narcyzem to wszystko, czego potrzeba – i zastanawiasz się, jak w ogóle się w to zaangażowałeś. Po prostu nie zgodziłeś się z jego absurdalnym stwierdzeniem, które brzmi, jakbyś nie wiedział, że niebo jest czerwone, a całe twoje dzieciństwo, rodzina, przyjaciele, kariera i styl życia są całkowicie nadszarpnięte. Dzieje się tak, ponieważ twoja niezgoda koliduje z fałszywym przekonaniem (jak gdyby był wszechmocny i wszechwiedzący), co prowadzi do tak zwanej narcystycznej traumy.
Pamiętaj, że destruktywni ludzie nie kłócą się z tobą, w rzeczywistości kłócą się ze sobą, jesteś tylko wspólnikiem w długim, wyczerpującym monologu. Uwielbiają dramatyzować i po to żyją. Próba znalezienia argumentu na obalenie ich absurdalnych twierdzeń to po prostu dolewanie oliwy do ognia.
Nie karm narcyzów - raczej nakarm siebie zrozumieniem, że problem nie leży w tobie, ale w ich obraźliwym zachowaniu. Przestań się komunikować, gdy tylko poczujesz pierwsze oznaki narcyzmu i spędź ten czas z czymś przyjemniejszym.
Uogólnienia i wypowiedzi ustne
Narcyzowie nie zawsze mogą pochwalić się wyjątkową inteligencją - wielu z nich w ogóle nie jest przyzwyczajonych do myślenia. Zamiast tracić czas na poruszanie się po różnych punktach widzenia, robią uogólnienia na podstawie jednego z twoich słów, ignorując niuanse twoich argumentów i próby rozważenia różnych punktów widzenia.
I jeszcze łatwiej nadać Ci etykietę - to automatycznie unieważni każde Twoje roszczenie.
Na szerszą skalę uogólnienia i ogólne stwierdzenia są często używane do dewaluacji zjawisk, które nie pasują do bezpodstawnych uprzedzeń, stereotypów i schematów społecznych. Używają ich również do utrzymania status quo.
Więc jeden aspekt problemu jest tak rozdmuchany, że poważna rozmowa staje się niemożliwa.
Takie codzienne przejawy mikroagresji są typowe dla destrukcyjnych związków. Na przykład mówisz narcyzowi, że jego zachowanie jest niedopuszczalne, a on w zamian natychmiast wypowiada ogólne stwierdzenia dotyczące Twojej nadwrażliwości lub uogólnia, jak „Zawsze jesteś ze wszystkiego niezadowolony” lub „Nie możesz być z niczego zadowolony”. rozwiązania prawdziwego problemu.
Tak, czasami możesz być przewrażliwiony - ale nie mniej prawdopodobne jest, że osoba, która Cię obraża, przez większość czasu okazuje całkowity brak wrażliwości i bez serca.
Trzymaj się prawdy i staraj się opierać nieuzasadnionym uogólnieniom, to tylko forma całkowicie nielogicznego, czarno-białego myślenia. Niszczycielskie osoby szerzące bezpodstawne uogólnienia nie dążą do uzyskania pełnego bogactwa ludzkiego doświadczenia, a jedynie do własnego ograniczonego doświadczenia połączonego z zawyżonym poczuciem własnej wartości.
