Serce mężczyzny starzeje się o 2 lata szybciej niż serce kobiety

Spisu treści:

Serce mężczyzny starzeje się o 2 lata szybciej niż serce kobiety
Serce mężczyzny starzeje się o 2 lata szybciej niż serce kobiety
Anonim

Co sprawia, że serce się starzeje? Czy można spowolnić starzenie się serca i jak je odmłodzić? Oto, co doradzają eksperci:

„Niestety nie możemy wpływać na najpotężniejsze czynniki starzenia się serca – wiek, płeć i dziedziczność – wyjaśnia dr Oksana Rotar – kierownik Rosyjskiego Laboratorium Badawczego Epidemiologii Chorób Niezakaźnych. - To oczywiste, że z każdym kolejnym rokiem serce też "rośnie".

Serce mężczyzny starzeje się średnio 2 lata szybciej niż serce kobiety. Rokowanie pogarsza również obciążona dziedziczność. Jeżeli którykolwiek z krewnych (brat, siostra, rodzice, dziadkowie) doznał wypadku sercowo-naczyniowego przed 65 rokiem życia, osoba znajduje się w grupie ryzyka. Ale inne czynniki wpływające na stan i „wiek” serca możemy kontrolować”.

Zobacz, jakie czynniki postarzają ludzkie serce o ile lat:

1. Nadwaga. Jeśli wskaźnik masy ciała (stosunek wzrostu do masy ciała) wynosi 25-30 punktów, serce postarza się o 1 rok. Jeśli masz ponad 30 lat - z 2 latami.

2. Palenie. Jeśli paliłeś 1 paczkę papierosów dziennie przez 10 lat, Twoje serce starzeje się o rok wcześniej. Jeśli palisz od ponad 10 lat i palisz więcej niż 1 paczkę papierosów, Twoje serce postarzało się o całe 2 lata w porównaniu do Twojego rzeczywistego wieku.

3. Choroby przewlekłe. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę nerek, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzycę i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, Twoje serce wyprzedza swój wiek o 1 lub 2 lata, w zależności od czasu trwania i stadium choroby. Jeśli ciśnienie krwi przekracza górną granicę 120, serce starzeje się szybciej o 1 rok; jeśli poziom cukru we krwi jest wyższy niż 5,4 m/mol na l - po 1 roku; jeśli poziom cholesterolu jest wyższy niż 4,9 mmol/l - po 1 roku; uciążliwa dziedziczność - serce jest o 1 rok starsze niż jego rzeczywisty wiek.

Nawet dla osoby bez wiedzy medycznej jest oczywiste, że nadwaga, choroby przewlekłe, palenie tytoniu, wysoki poziom cukru we krwi i cholesterolu są szkodliwe dla serca.

Jednak istnieją inne powody i nawyki, które niszczą mięsień sercowy. Chociaż niektóre z nich na pierwszy rzut oka wydają się przydatne. Zapamiętaj je

1. Pasja do aktywnego sportuCoraz więcej zwolenników zdrowego stylu życia wśród współczesnych młodych ludzi. Część z nich regularnie biega maratony (bieg 42 km), pływa i bierze udział w innych zawodach siłowych. Ale ci aktywni sportowcy powinni pamiętać, że zbyt duża aktywność fizyczna niszczy serce tak samo szybko, jak palenie.

„Podczas treningu w organizmie gromadzą się toksyny, które są stopniowo wydalane z organizmu” – wyjaśnia rosyjska profesor Roza Tsalagova.

Jeśli trening odbywa się jeden po drugim, gromadzą się toksyny, zatruwają organizm, powodują wyczerpanie, co prowadzi do poważnych uszkodzeń, m.in.h. oraz w układzie sercowo-naczyniowym (zawały serca i udary nie są rzadkie). Dlatego np. trening sportowców ustalany jest indywidualnie, z uwzględnieniem ich paszportu genetycznego. Radą dla zwykłych ludzi, którzy intensywnie trenują i uprawiają sport, jest również rozważenie ich poziomu sprawności i zdrowia.

2. Odrzucenie mięsa. Przez długi czas wierzono, że czerwone mięso zwiększa ryzyko chorób onkologicznych i sercowo-naczyniowych, dlatego osoby dbające o zdrowie często wykluczają je ze swojego jadłospisu. Jednak badanie przeprowadzone przez naukowców z Oksfordu pokazuje, że ludzie, którzy jedzą mięso, nie cierpią na chorobę niedokrwienną serca częściej niż ci, którzy nie jedzą mięsa. A jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że zawały serca są znacznie rzadsze wśród osób jedzących mięso niż wśród wegetarian. A na dodatek okazuje się, że całkowite odstawienie mięsa zwiększa ryzyko udaru.

„Częściowo można to wytłumaczyć brakiem składników odżywczych (witamin, niezbędnych aminokwasów i pierwiastków śladowych), które są obecne w mięsie w wymaganej ilości i w łatwo przyswajalnej formie i praktycznie nie są zawarte w produktach roślinnych - uważa profesor Simon Matseplishvili. Naturalnie mięso nie ochroni człowieka przed zawałem serca i udarem, ale może być akceptowane jako środek zapobiegający wypadkom sercowo-naczyniowym”.

3. Praca na nocną zmianę. Cykl skurczów sercowo-naczyniowych ma dwie cechy - zwiększa się w ciągu dnia i ustępuje w nocy, gdy osoba kładzie się spać. Daje to sercu szansę na powrót do zdrowia. Natura ludzka jest zaprojektowana tak, aby była aktywna w dzień i odpoczywała w nocy. Siedem godzin snu w nocy to minimum niezbędne do normalnego funkcjonowania serca. Ponadto ważne jest nie tylko zasypianie, ale także jednoczesne chodzenie do łóżka. Jeśli dana osoba pracuje w systemie zmianowym, ale jego harmonogram pozwala mu spać w nocy, może uniknąć szkodliwych konsekwencji. Ale jeśli regularnie pracuje na nocną zmianę, nie będzie w stanie uniknąć poważnych problemów z sercem.

4. Tak zwany działające ciśnienie krwi. Do dziś w kręgach medycznych panuje również opinia, że normalne jest ciśnienie krwi, przy którym człowiek czuje się komfortowo, nawet jeśli wykracza poza normalne parametry. Dlatego nazywa się to „roboczym ciśnieniem krwi”, czyli warunkowo akceptowanym i niewymagającym leczenia. Podwyższone ciśnienie krwi wyczerpuje jednak mięsień sercowy, nawet jeśli okresowo, okresowo rośnie.

„Nie ma czegoś takiego jak „czynne” ciśnienie krwi ani „starcze” ciśnienie krwi. Takie koncepcje nie istnieją. Ciśnienie krwi jest normalne (120/80) albo nie, to tyle – mówi prof. Matseplishvili. - Osoby powyżej 40 roku życia powinny codziennie mierzyć ciśnienie krwi, nawet jeśli czują się normalnie.

Nie polegaj ani nie kieruj się takimi objawami jak: ból lub ciężkość z tyłu głowy; „pośpiech krwi” lub „ciepło wewnętrzne”. Po prostu mierz swoją krew każdego dnia. Nadciśnienie często przebiega bezobjawowo, dlatego niebezpiecznie jest brać za główne kryterium dobre samopoczucie”.

5. Niesforne zachowanie w młodościOptymalne wskaźniki zdrowia, które utrzymują się w wieku dorosłym, są niezbędnym warunkiem zachowania młodości serca.„Kolejnym nieoczywistym czynnikiem, który poważnie wpływa na pracę serca, jest czas trwania wpływu szkodliwych czynników na organizm” – wyjaśnia prof. Svetlana Villevalde. - Musimy przestrzegać zdrowego stylu życia przez całe życie, począwszy od najmłodszych lat. Nieokiełznana młodość nieuchronnie wpłynie na choroby układu krążenia w wieku dorosłym i starszym, nawet jeśli z czasem zaczniesz dbać o swoje zdrowie”.

6. Stres środowiskowy. To nie przypadek, że bogaci ludzie na całym świecie starają się żyć na spokojnych terenach zielonych lub poza miastem. Stres jest nie tylko psychologiczny, ale także środowiskowy. Serce starzeje się od hałasu, od jasnego światła nocnego, od zawartości szkodliwych substancji w powietrzu. Brytyjscy naukowcy porównali stan zdrowia tych, którzy chodzą rano do pracy, przejeżdżając przez centrum miasta, z tymi, którzy docierają do miejsca pracy przez park.

Badania wykazały, że nawet tak pozornie małe rzeczy powodują uszkodzenie mięśnia sercowego. U tych, którzy są zmuszeni przejeżdżać przez centrum miasta, elastyczność ich naczyń krwionośnych jest znacznie niższa w porównaniu z tymi, którzy wybierają się do pracy przez park.

Zalecana: