Sztuczki, które nie pozwolą Ci zasnąć w biurze po nieprzespanej nocy

Spisu treści:

Sztuczki, które nie pozwolą Ci zasnąć w biurze po nieprzespanej nocy
Sztuczki, które nie pozwolą Ci zasnąć w biurze po nieprzespanej nocy
Anonim

Co by było, gdybyś miał nieprzespaną noc, a rano potrzebujesz energii? Przetrwanie kolejnego dnia jest trudne, niezależnie od wieku i płci. Ale jeśli cierpisz na bezsenność od dłuższego czasu, powinieneś udać się do specjalisty. Być może problem ma charakter czysto psychologiczny. Może przez długi czas byłeś w stresie? Ale jeśli sprawa jest rzadka, to nic cię nie przestraszy. Możesz łatwo odzyskać, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

Kontrastowy prysznic i świeże powietrze

Weź zimny prysznic i zaczerpnij świeżego powietrza. Rozpoczęcie dnia kontrastowym prysznicem to dobry nawyk, który doda Ci energii na cały dzień. Ciało jest zszokowane działaniem niskich temperatur, ale będzie w dobrej formie. Po wyjściu na zewnątrz pospaceruj przez chwilę, rozruszaj swoje ciało, daj mu energię, by móc kontynuować dzień. Weź głęboki oddech, aby nasycić się tlenem.

Śpiewaj

Gdy śpiewamy, wykorzystujemy mięśnie gardła i podniebienia, co wzmacnia je i zmniejsza ryzyko chrapania we śnie. Śpiew jest również naturalnym środkiem łagodzącym stres; zwiększa poziom endorfin, które mogą zmniejszać ból, poprawiać nastrój i zwiększać ilość dopaminy we krwi, która jest po prostu niezbędna do osiągnięcia rezultatów. Każdy śpiew jest przydatny - pod prysznicem lub w drodze do pracy w samochodzie. Tak, możesz nawet śpiewać razem z radiem.

Image
Image

Pij dużo wody

Jeśli wypijesz jedną lub dwie filiżanki kawy, a senność nie zniknie, wypij wodę. Pomoże to uzupełnić równowagę wodną i napełnić ciało energią, która Cię obudzi. Kofeina działa tylko przez kilka godzin, a przez resztę czasu musisz zbilansować wodę pitną, aby czuć się dobrze.

Poświęć kilka minut na sen

Zrób sobie przerwę w ciągu dnia pracy, aby na chwilę odpuścić sobie wszystko i zdrzemnąć się. Pamiętaj jednak, że powinien to być krótki sen, który trwa nie dłużej niż 15 minut. Jeśli to trwa dłużej, wtedy ciało przechodzi w głębszą fazę snu, wtedy poczujesz się przytłoczony. Najlepiej spędzić kilka minut w ciszy i samotności.

Image
Image

Aby łatwo obudzić się rano

Może to dla ciebie nowość, ale pulsowanie w klatce piersiowej może zdziałać cuda dla ciała. Tak mówi trenerka samodoskonalenia Jody Tails w swojej książce Self Care. Ta metoda sprawdza się, gdy czujesz się niespokojny lub zmęczony, ponieważ czujesz się wesoły i lekki. Bardzo często z tej metody korzysta wokalistka Mariah Carey. Kiedy musi uzupełnić zapasy energii między lotami, używa melodii wokalnych i zawsze uderza w obojczyk.

Zalecana: