Dlaczego diety nie działają?

Spisu treści:

Dlaczego diety nie działają?
Dlaczego diety nie działają?
Anonim

Większość osób, które próbują jakiejkolwiek diety, aby schudnąć, przybiera na wadze. Ale najgorsze jest to, że w ten sposób pozostaje się wiecznym zakładnikiem jednej z największych gałęzi przemysłu naszych czasów, wykorzystując słabości chóru. Jeśli cierpisz na nadwagę, ten artykuł pomoże Ci w podjęciu decyzji o pozbyciu się tego problemu.

Poszukiwanie metody, która faktycznie działa, aby zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać optymalną wagę, jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych problemów w Twoim życiu. Nikt nie wie lepiej niż Ty sam, jak uciążliwa i demoralizująca może być nadwaga. Jak ciężko jest walczyć o każdy stracony kilogram i ciągły strach przed ponownym przybraniem na wadze.

Tak. Zdecydowałeś się przejść na dietę i w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów. To jest cudowne. Ale już na samym początku przygotuj się na towarzyszące im zjawiska: ograniczenie wolności, ciągły głód, obsesyjne kalkulowanie każdego grama i każdej kalorii. A na dodatek często będziesz musiał wydać dużo energii i pieniędzy. Fakty dotyczące branży dietetycznej są dość oczywiste: z obrotem w wysokości 10 miliardów dolarów i przykrą skutecznością od 2 do 5% dla swoich klientów. Miliony ludzi inwestują pieniądze, czas i energię w diety odchudzające. Diety, które nie działają, nie działają. Tak, na początku kilogramy znikają, ale bardzo często i bardzo szybko wracają, czasami z góry… Chcesz wiedzieć, dlaczego diety nie działają?

To bardzo proste - ponieważ są bardzo stresujące. Organizm skutecznie opiera się utracie wagi i szybko ją odzyskuje przy pierwszej okazji. Pomyśl o tym. Ty, czyli Twój umysł, uzbrojony w ograniczone doświadczenie życiowe, walczysz z potworną maszyną – Twoim ciałem, które ma za sobą miliony lat udanej walki o przetrwanie. Dieta powoduje znaczne straty w Twoim organizmie, które są przez niego interpretowane jako zagrożenie głodem – bardzo stresujące warunki.

Niedobór żywności prowadzi do „trybu oszczędnościowego”

1. Procesy wymiany spowalniają

2. Mózg ogranicza produkcję endorfin – najważniejszych neuroprzekaźników kontrolujących stany przyjemności i spokoju, które zmuszają nas do szukania wyjścia z sytuacji

3. Cała przychodząca żywność jest przechowywana w rezerwie w postaci złogów tłuszczu - na wypadek, gdyby sytuacja się pogorszyła! Dieta naprawdę zmusza organizm do gromadzenia zapasów za wszelką cenę

Więc jedz zdrową żywność. Wiesz co to oznacza. W każdej książce o zdrowym odżywianiu znajdziesz listę odpowiednich produktów. Jedz mało, ale często. Zamiast pomijać śniadanie i nadrabiać je w porze lunchu, jedz pięć razy dziennie. Kiedy jedzenie jest podzielone na małe porcje, jest lepiej i wydajniej przyswajane i nie obciąża Cię nadmiarem kalorii, które i tak zostaną odłożone w postaci tłuszczu. Ta metoda pozwoli Ci utrzymać optymalny poziom metabolizmu, będziesz wystarczająco energiczny i zadowoli Cię umiarkowana ilość jedzenia przy minimalnym poziomie głodu. Osoba na diecie, w stresie, z obniżoną przemianą materii, przeżywająca wszystkie brzemiona nowego stylu życia, odczuwa emocjonalne wyprowadzenie i szuka wyjścia w… przejadaniu się, obżarstwo. To tylko podświadoma reakcja na stres. Osoba na diecie jest w stanie w niedługim czasie całkowicie zrezygnować z wszelkich wysiłków w walce z dodatkowymi kilogramami i odzyskać poprzednie niekontrolowane przyjmowanie pokarmu. A to oznacza szybkie uzupełnianie strat, a nawet dokładanie zbędnych kilogramów.

Głównym powodem, dla którego 98 na 100 osób rezygnuje z wysiłków na rzecz utraty wagi, jest to, że dieta odchudzająca nie uwzględnia podstawowej psychologii człowieka. Krótko mówiąc, w samą dietę wbudowany jest mechanizm, który prowadzi do niskiego poziomu sukcesu jednostki i wysokiego poziomu sukcesu w branży dietetycznej. A numer jeden w tym mechanizmie to stres, który prowadzi do kompletnej katastrofy Twoich nadziei na sukces.

Stres jest zarówno przyjacielem, jak i wrogiem, w zależności od tego, jak na niego zareagujesz. Ludzie różnie reagują na tę samą stresującą sytuację. Nie sytuacja, ale tylko twoja reakcja na nią może wywołać niepokój, frustrację i inne niepożądane reakcje. Z drugiej strony kontrolowany stres może w rzeczywistości zwiększyć twoją zdolność radzenia sobie z kolejną złożoną sytuacją życiową. I jeszcze jeden fakt i ostrzeżenie, których należy się nauczyć przed osiągnięciem nirwany.

Ludzie z nadwagą, zwłaszcza otyli, nie tylko posiadają więcej komórek w swoim ciele. Komórki te są również większe w porównaniu do „zwykłych”. A tę sytuację pogarsza przedłużający się okres beztroski, nadmiernego pobłażania własnej sylwetce. Kiedy osoba "gruba" przechodzi na dietę, ta ilość komórek nie zmniejszy się. Komórki te po prostu zmniejszą się z powodu głodu, ale pozostaną tam. Organizm będący na diecie musi stopniowo zmniejszać ilość tych komórek, łącznie z pozbyciem się „wypełnionej tłuszczem przestrzeni” wokół dotychczasowych komórek tłuszczowych. W ten sposób będzie w stanie zapewnić im zdrową egzystencję -

normalny przepływ składników odżywczych

i utylizacja pozostałości produktów. To wymaga dużo czasu. I dopóki ta nowa równowaga nie zostanie ustanowiona, możesz stracić całą cierpliwość. I w tym czasie to zaniedbanie Twojej sylwetki przywróci tym komórkom ich dawny rozmiar, wagę i wymiary Twojego ciała do poprzedniego wyglądu. Zjawisko to znane jest jako „efekt jo-jo”. I zamiast cieszyć się szybkim efektem swojej niewątpliwie skutecznej diety, jest to dla Ciebie ważne i będziesz zmuszona podążać za długoterminowym planem i strategią, która pozwoli Twojemu organizmowi pozbyć się nadmiaru komórek. I tylko wtedy będziesz w stanie bez większego wysiłku utrzymać nową wagę i upragnione wymiary ciała.

W tej celowej walce między tobą (twój umysł) a twoim ciałem, na szczęście mamy po swojej stronie niepodważalną zasadę dotyczącą ciała: „Jeśli czegoś nie używasz, na pewno to tracisz”, co oznacza, że jeśli dodatkowe komórki nie są karmione i wykorzystywane do tego, do czego zostały stworzone, organizm zauważa je i usuwa je, łącznie z dodatkowym tłuszczem wokół nich. W rezultacie twoje ciało znów stanie się rozciągnięte i napięte, jak poprzednio. I nie będziesz się już bać ponownego przybierania na wadze, bo „stodoły tłuste” zniknęły! W twoim ciele nie ma już miejsca do przechowywania, a od czasu do czasu będziesz mógł nawet pozwolić sobie na dawne słabości.

Uważaj jednak, aby nie skończyć ponownie „za burtą”! Siedzący tryb życia, zwłaszcza przez dłuższy czas, nie prowadzi do zdrowia. A jeśli pozbędziesz się złogów tłuszczu, prowadząc aktywny tryb życia, możesz spodziewać się szybkich i trwałych rezultatów. Po prostu stań się bardziej aktywny, a Twoje nadzieje na przyszłość się spełnią.

Diety obniżają poziom procesów metabolicznych i prowadzą przede wszystkim do utraty masy mięśniowej, a nie tłuszczu. Jednocześnie ćwiczenia fizyczne prowadzą do zwiększenia metabolizmu, utrzymują go na tym wysokim poziomie przez wiele godzin, a nawet mogą go zwiększyć w stosunku do poziomu wyjściowego. W ten sposób będziesz spalać więcej kalorii, nawet podczas snu i odpoczynku. Ćwiczenia prowadzą również do uwalniania większych ilości hormonu wzrostu (pomaga również spalać tłuszcz oraz wzmacniać mięśnie i kości), a także uwalniać większe ilości neuroprzekaźników odpowiedzialnych za przyjemność i relaksację – takich jak endorfiny i serotonina. I wreszcie – wyższy poziom dopaminy i noradrenaliny, co sugeruje energię i witalność.

Wszystko, co zostało tu powiedziane, pokazuje, że Twój sukces zależy od starannego i długoterminowego rozważenia i rozważenia następujących czynników:

► Stres - kontroluj stres, gdy tylko poczujesz jego obecność

► „Tłuszczu” – Twoje ciało musi się ich pozbyć

► Osiągnięcie tego wszystkiego zajmuje wystarczająco dużo czasu. Kiedy tak się stanie, twoje ciało da ci tylko sygnał: „Mam dość!”

Należy pamiętać, że te informacje są przeznaczone głównie dla osób z nadwagą, ale bez konkretnych problemów medycznych. Osoby z takimi problemami powinny najpierw skonsultować się z lekarzem. Ale tak czy inaczej, obniżenie stresu i uspokojenie nerwów jest pomocne w każdej sytuacji.

Zalecana: