Czy magnez może regulować ciśnienie krwi?

Spisu treści:

Czy magnez może regulować ciśnienie krwi?
Czy magnez może regulować ciśnienie krwi?
Anonim

Chociaż co trzeci dorosły w USA cierpi na nadciśnienie, American Heart Association nie zaleca ani nie stosuje wielu nietradycyjnych leków popularnych w innych krajach świata. Z jednej strony bezpieczeństwo jest najważniejsze, ale z drugiej…

W tych dniach w amerykańskim czasopiśmie „Hypertension” pojawiły się wreszcie dowody na to, że stosowanie magnezu pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Według ekspertów magnez może być użytecznym, prostym i niedrogim lekiem na nadciśnienie. Nie bez powodu nazywają ją „cichym zabójcą”. Podczas gdy jesteśmy przerażeni umieraniem na raka, nadciśnienie i jego konsekwencje (udar i atak serca) zabijają większość ludzi w krajach rozwiniętych, przed wszystkimi nowotworami razem wziętymi.

Nowa metaanaliza przeprowadzona przez współpracowników z Indiana University wykazała wyraźny związek między codziennym stosowaniem magnezu a wskaźnikami ciśnienia krwi. Biochemicy wiedzą, że magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach w naszym organizmie. Konieczne jest utrzymanie funkcji nerwów i mięśni, stabilne skurcze serca, praca układu odpornościowego. Wzmacnia również tkankę kostną. W ostatnich opracowaniach przeanalizowano 34 klasyczne badania z udziałem 2028 osób. Autorzy twierdzą, że przy średnim spożyciu magnezu 386 mg dziennie przez trzy miesiące, skurczowe, tj. górna granica obniża się średnio o 2 jednostki, a rozkurczowa, tj. dolna granica - z 1,78 jednostek.

„Dzięki względnemu bezpieczeństwu i niskim kosztom suplementacja magnezem w diecie może stać się doskonałą opcją kontroli ciśnienia krwi u osób z predyspozycją do nadciśnienia” – stwierdzili naukowcy. Autor projektu, dr Song, obliczył, że przy zużyciu poniżej 300 mg magnezu dziennie już w pierwszym miesiącu wzrasta ciśnienie krwi. Wystarczający poziom magnezu w organizmie jest warunkiem normalizacji krążenia krwi i odżywienia wszystkich narządów i tkanek. Wskazana przez autorów badania dawka magnezu wynosi 386 mg/dobę. Można go bez trudu uzyskać z pożywienia bez uciekania się do jakichkolwiek tabletek. Najwięcej magnezu zawierają warzywa liściaste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i inne wzbogacone produkty spożywcze.

Zalecana: