Sekret upadł! Tak dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz kawę

Spisu treści:

Sekret upadł! Tak dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz kawę
Sekret upadł! Tak dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz kawę
Anonim

Codzienne spożywanie kawy może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Ponadto smak tego napoju jest lepszy, jeśli dodasz kilka łyżek cukru lub śmietanki, ale należy mieć świadomość, że kawa przydaje się tylko bez nich i gdy jest czarna i czysta.

Kiedy idziesz do sklepu, kup czystą, czarną kawę bez dodanych aromatów.

To dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz kawę:

Kawa poprawia samopoczucie

Kawa zawiera wiele składników odżywczych i przeciwutleniaczy, takich jak mangan, witaminy B1, B2, B3 i B5. Kawa sprawia, że czujesz się dobrze ze względu na zawarte w niej dobroczynne składniki odżywcze i zapewnia dużo komfortu.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Harvardu, ludzie pijący 2-4 kawy dziennie mają o 50% mniejsze ryzyko samobójstwa niż ludzie, którzy piją mniej niż 2 kawy dziennie lub wcale nie piją.

Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Ponadto inne badanie wykazało, że osoby, które wypijały co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie przez ponad 4 lata, zmniejszyły ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 aż o 11% w porównaniu z osobami, które nie piły kawy regularnie lub w ogóle nie pij kawy. Ponadto osoby, które ograniczyły dzienne spożycie kawy o jedną filiżankę, zwiększyły ryzyko cukrzycy typu 2 o 17%.

Wzmacnia metabolizm

Kawa zwiększa nasz metabolizm po wysiłku fizycznym, więc wiele osób zaczyna spożywać kawę. Istnieje również badanie, które udowadnia, że sportowcy, którzy wypijają filiżankę kawy po treningu, mają wzrost glikogenu mięśniowego o 66%.

Zmniejsza ryzyko raka

Naukowcy z National Cancer Institute w USA przeprowadzili badanie dowodzące, że dorośli, którzy codziennie piją 4 filiżanki kawy, mają o 20% mniejsze ryzyko zachorowania na raka skóry, który nazywa się również czerniakiem złośliwym. Eksperci uważają, że kawa jest w stanie zapewnić te korzyści dzięki silnym przeciwutleniaczom i fitochemikaliom.

Poprawia zdrowie mózgu

Wiele badań wykazało, że spożywanie 4 filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera o niewiarygodne 65%, zwłaszcza u mężczyzn i kobiet w średnim wieku. Ponadto kilka innych badań wykazało, że picie jednej filiżanki kawy dziennie zmniejszy ryzyko choroby Parkinsona aż o 60%. Nukleozyd w naszym mózgu zwany adenozyną jest hamowany przez spożywanie kawy. Ta adenozyna zmniejsza uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i noradrenalina, a także zmniejsza wypalanie neuronów w naszym mózgu. Spożywanie kawy blokuje adenozynę i zwiększa neuroprzekaźniki, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Kawa ma również zdolność do poprawy naszych zdolności poznawczych, czasu reakcji, pamięci, czujności i nastroju.

Zmniejsza ryzyko raka wątroby

Na liście najczęściej diagnozowanych nowotworów rak wątrobowokomórkowy zajmuje szóste i trzecie miejsce na liście najczęstszych zgonów z powodu raka na świecie.

Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka o 20%, wypijając codziennie filiżankę kawy, o 35% wypijając 2 filiżanki kawy i o 50%, wypijając 4 filiżanki kawy lub więcej dziennie. Jednak amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nadal nie zaleca picia więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie, co stanowi około 400 mg kawy.

Zalecana: