O której godzinie lepiej wstać rano?

Spisu treści:

O której godzinie lepiej wstać rano?
O której godzinie lepiej wstać rano?
Anonim

Procesy biologiczne człowieka są cykliczne i odpowiadają rytmom słonecznym i księżycowym. Przynależność osoby do określonego biorytmu jest określona przez chronotyp - poziom zdolności do pracy w określonym okresie dnia lub nocy

Według tej kwalifikacji, z grubsza definiuje się trzy typy ludzi - skowronki, sowy lub gołębie.

Biorytmy człowieka

Skowronki budzą się wcześnie, prawie o wschodzie słońca, przed południem mogą pracować nad wieloma rzeczami. A o 9 wieczorem już pościelili łóżka i szykują się do snu.

Sowy to ich przeciwieństwo: rano lepiej ich nie wieszać, są rozdrażnione i nieaktywne, w drugiej połowie dnia czują przypływ energii i sił, kładą się spać po północy.

Gołębie wstają ani wcześnie, ani późno - są aktywne przez cały dzień, kładą się spać godzinę przed północą.

"Nie jesteśmy w stanie zmienić naszego 24-godzinnego rytmu i obudzić się o określonej godzinie. Nasza wątroba i serce wykonują inną sekwencję pracy i mówimy im, aby cofnęli się o 2-3 godziny do przodu lub do tyłu."

Według Kelly'ego społeczeństwo powinno zostać zrekonstruowane pod rządami gołębi, jako najbardziej optymalna opcja, aby nie skrzywdzić ani sów, ani skowronków.

„Wszyscy żyjemy w społeczeństwie, które cierpi na brak snu. Ten problem powoduje problemy dla ludzi na całym świecie. Lekarz mówi, że najczęstszym rodzajem dobrowolnych tortur jest wczesne wstawanie i rozpoczynanie dnia pracy przed godziną 10.

Twierdzi, że rytmiczność procesów psychicznych, fizycznych i chemicznych w ciele jest zdefiniowana genetycznie. Zakłócenie zegara biologicznego i rytmu dobowego niekorzystnie wpływa na mózg, równowagę hormonalną, poziom energii i poczucie czasu.

Pod koniec XVIII wieku w krajach cywilizowanych zaczęto wprowadzać ośmiogodzinny dzień pracy i pracę zmianową, bez uwzględniania biologicznych cykli ludzkiego ciała. Biznes zaczął się rozwijać, więc opłacało się pracować 24/7.

Odeszliśmy od natury i przodków, którzy kierowali się promieniami słońca, a nie strategią biznesową.

Wzrosło wyniki w szkole i udział w procesie uczenia się. Ponadto dzieci stały się bardziej aktywne i zabawne, poziom depresji spadł.

Paul Kelly sugeruje stosowanie tej zasady w jak największym stopniu w innych obszarach działalności, aby zapobiec przesadzaniu i nadużywaniu kawy i napojów energetycznych.

Według niego wynik będzie uzasadniony. Ludzie staną się bardziej produktywni, zmotywowani, celowi i zadowoleni z życia. Będą działać lepiej i przyniosą więcej korzyści społeczeństwu.

Biorytmy i wydajność człowieka są ze sobą bezpośrednio powiązane. Powinieneś spróbować uregulować tryb i codzienną rutynę swojego organizmu, aby chronić swoje zdrowie.

  • biorytmy
  • wstawanie
  • Zalecana: