10 najlepszych produktów spożywczych na piękne zęby

Spisu treści:

10 najlepszych produktów spożywczych na piękne zęby
10 najlepszych produktów spożywczych na piękne zęby
Anonim

Gdzie jest ukryty urok? Jaki jest sekret przyciągania? W pięknym uśmiechu

Piękny uśmiech to przede wszystkim zdrowe i mocne zęby. Niektórzy czerpią je z natury, a reszta musi pracować nad sobą, aby osiągnąć pożądany rezultat. W rzeczywistości nie jest to takie trudne, jak się wydaje. Oferujemy dziesięć produktów spożywczych, które pomogą przywrócić zdrowie i piękno Twojego uśmiechu.

1. Twarde owoce i warzywa (marchew, jabłka, ogórki, buraki)

Marchew, jabłka, ogórki i buraki zawierają wiele witamin i pierwiastków śladowych, które są korzystne dla zębów i dziąseł, takie jak beta-karoten, witamina B, D, E, K, C, PP, wapń, potas, magnez, sód, fosfor, jod, fluor, żelazo, kob alt, srebro. Normalizują ukrwienie dziąseł oraz dostarczają niezbędnych dla zdrowych zębów wapnia i fosforu.

Jeśli zęby i dziąsła przyzwyczają się do miękkiej i przetworzonej żywności, przestają działać prawidłowo, co skutkuje osadem nazębnym i słabym krążeniem. Wystarczy kilka twardych owoców lub warzyw dziennie - a dziąsła zostaną dobrze masowane, a zęby unikną płytki nazębnej. Dodatkowo warzywa te stymulują produkcję śliny, co zmniejsza liczbę bakterii.

2. Warzywa liściaste (pietruszka, sałata, cebula, koperek, seler)

Dobre substancje zawarte w warzywach liściastych są ważne nie tylko dla zębów, ale także dla całego organizmu. Witaminy B, E, A, C, PP, potas, wapń, magnez, jod, sód, fosfor, żelazo, beta-karoten i kwas foliowy wzmacniają nie tylko zęby, ale także ogólnie odporność. Poprawiają pracę naczyń krwionośnych, procesy krwiotwórcze oraz likwidują krwawiące dziąsła. Pietruszka i cebula mają naturalne działanie antybakteryjne. Ich sok dostaje się w trudno dostępne miejsca, wybiela zęby, usuwa płytkę nazębną, wzmacnia i masuje dziąsła.

3. Truskawki i winogrona (truskawki, jagody, winogrona, agrest)

Są bogate w unikalną kombinację kwasów organicznych, pigmentów i pektyn. Zawierają witaminy z grup A, B, C, E, H, beta-karoten, wapń, magnez, sód, potas, fosfor, żelazo, jod i fluor.

Sok z jagód jest zalecany, aby zapobiec próchnicy zębów. Na przykład sok żurawinowy, dzięki swojemu działaniu bakteriobójczemu, zmniejsza prawdopodobieństwo próchnicy zębów. Winogrona mogą być również stosowane przeciw próchnicy, ponieważ zawierają kompleks pierwiastków śladowych i minerałów, które mają korzystny wpływ na zęby i dziąsła. Ponadto w winogronach znajdują się substancje, które blokują żywotną aktywność drobnoustrojów chorobotwórczych w jamie ustnej.

4. Orzechy (migdały, orzeszki pinii, orzechy nerkowca)

Skład orzechów zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, kwasy tłuszczowe, witaminy A, B, C, D, E i F, a także potas, wapń, magnez, fosfor i inne pierwiastki mineralne, które decydują o ich wysokiej Wartość odżywcza. Nerkowce zawierają unikalną substancję, która niszczy bakterie niszczące szkliwo zębów. Posiada właściwości antybakteryjne, antyseptyczne, tonizujące, łagodzi bóle zębów.

Orzechy cedrowe zawierają fosfor i wanad, które pomagają w tworzeniu i utrzymaniu zębów. Migdały zawierają substancje poprawiające stan dziąseł, a dodatkowo działają przeciwbólowo i przeciwskurczowo.

5. Produkty mleczne (ser, twarożek, jogurt)

Jogurt zmniejsza ilość siarkowodoru, który jest głównym czynnikiem wywołującym halitozę, szybko podnosi poziom pH i wspomaga mineralizację zębów. Ser uważany jest za skuteczny w profilaktyce próchnicy, gdyż zwiększa o 60% stężenie wapnia w szkliwie oraz zwiększa objętość śliny, co zapobiega rozwojowi próchnicy. Twarożek zawiera proteiny, kwas mlekowy, żelazo i magnez.

6. Cytrusy (grejpfrut, limonka, pomarańcza)

Skład owoców cytrusowych koniecznie zawiera potas, wapń, magnez, sód, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B, E, C, PP. Pachnące owoce cytrusowe nie tylko uelastyczniają i poprawiają nastrój, zmniejszają senność oraz poprawiają koncentrację i zdolność do pracy, ale również korzystnie wpływają na zęby i dziąsła. Na przykład codzienne stosowanie grejpfruta zmniejsza krwawienie dziąseł i ryzyko chorób zapalnych jamy ustnej.

Zaleca się również spożywanie limonki, która pomaga zapobiegać próchnicy zębów. Zawarte w limonkach wapń i fosfor pomagają szkliwie przeciwstawiać się chorobotwórczym drobnoustrojom. Limonka zawiera kwasy organiczne, które mają słabe działanie wybielające, nie uszkadzając szkliwa i nie niszcząc naturalnej mikroflory jamy ustnej. Ogromne ilości witaminy C zawartej w pomarańczy wspierają sieć kolagenową dziąseł, która zwalcza choroby przyzębia.

7. Owoce morza (ryby, krewetki)

Dietetycy uważają ryby za prawie idealny pokarm, ponieważ są bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, zwłaszcza wapń, fosfor i fluor. Ich niedobór objawia się łamliwością kości, zębów i chorobami dziąseł. Elementy te wzmacniają zdrowie jamy ustnej i przyczyniają się do prawidłowego kształtowania zębów, poprawiają cerę i zdrowie włosów.

Krewetki zawierają łatwo przyswajalny wapń, tiaminę, ryboflawinę, sód, potas, magnez, fosfor, żelazo i mangan. Duża ilość zawartego w nich fluorku wapnia zapobiega chorobom zębów, dziąseł i powstawaniu płytki nazębnej. Prawie każdy rodzaj wodorostów jest bogaty w wapń, selen, fluor i jod.

8. Jaja (kury, przepiórki)

Jajo kurze zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, 12 ważnych witamin i prawie wszystkie pierwiastki śladowe. Jest źródłem witaminy D i fosforu oraz pomaga zapobiegać próchnicy. Eggshell to idealne źródło wapnia, który jest łatwo przyswajalny przez organizm, w przeciwieństwie do preparatów z apteki. Jedzenie mielonych skorupek jaj przepiórczych pozbędzie się krwawiących dziąseł i sprawi, że zęby będą zdrowe i mocne.

9. Miód

Wszyscy wiedzą, że miód jest dobry dla zdrowia. Jest nie tylko potężnym źródłem energii i środkiem zwiększającym odporność, ale także pozytywnie wpływa na zdrowie zębów. Miód ma właściwości antybakteryjne, działa wzmacniająco i odmładzająco na organizm, a wosk do żucia z plastrów miodu czyści zęby i skutecznie leczy zapalenie jamy ustnej i zapalenie błony śluzowej. Propolis leczy paradontozę. Naukowcy uważają, że zmniejszenie ilości enzymów w jamie ustnej pomaga bakteriom przyczepiać się do powierzchni zębów. Propolis z tym walczy. Stwierdzono, że zawiera około stu pierwiastków, które zapewniają ochronę zębów.

10. Napoje (herbata, woda)

Zarówno czarna, jak i zielona herbata zawierają substancje hamujące rozwój bakterii. Katechiny przeciwutleniające zawarte w herbacie zabijają bakterie powodujące próchnicę i nieświeży oddech. Pijąc filiżankę herbaty po posiłku, odświeżamy oddech i oczyszczamy usta z bakterii.

Czysta woda pitna wzbogacona fluorem ma również pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Fluorowana woda wzmacnia szkliwo zębów i ogranicza odkładanie się miękkiej płytki nazębnej.

Zalecana: