Panika wokół nowego koronawirusa COVID-19 dotyka coraz więcej osób. Naukowcy z całego świata szukają możliwości leczenia i znalezienia szczepionki
Bułgarscy lekarze i eksperci podali kilka wskazówek, które witaminy należy przyjmować i co zrobić, aby uchronić się przed infekcją.
Australijski ekspert dr David Burton dołącza do specjalistów z kolejną rekomendacją.
Ujawnił, że zdrowy sen chroni przed nowym koronawirusem, ponieważ wzmacnia odporność, o czym donosi „Daily Mail”.
„Sen, odżywianie i ruch to trzy filary zdrowia” – przypomniał dr David Burton w związku z dzisiejszym Światowym Dniem Snu.
„Aby utrzymać optymalne zdrowie fizyczne i psychiczne, musimy wzmocnić wszystkie trzy”, dodał.
Wiele osób cierpi na brak snu.
„Jeśli nasz sen nie jest odpowiedni, nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne jest zagrożone, ponieważ mózg, mięśnie, nerwy, neurony i złożone systemy wewnętrzne, w tym układ odpornościowy, reagują wolniej i nie mogą dobrze funkcjonować.” Dr Burton wyjaśnił dalej.
Bezsenność pogarsza koncentrację, pamięć, predysponuje do chorób, powoduje wahania nastroju, niszczy skórę. Stwarza również ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, arytmia, zawał serca, udar.
Doc. Dr Snezhina Mihailova: Z niedoborem witaminy D chorujemy częściej
Zły sen może również prowadzić do otyłości, cukrzycy, demencji.
Podczas snu mózg „ładuje ciało”.
Dla dobrego snu ważne jest, aby stworzyć rutynę i nie patrzeć na ekrany pół godziny przed pójściem spać. Dobrze jest ograniczyć wszelkie zakłócenia - światła, hałas, telefon wyłączony, temperatura jest przyjemna.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 7-9 godzin snu w nocy.