Jak rozpoznać niedobór wapnia?

Spisu treści:

Jak rozpoznać niedobór wapnia?
Jak rozpoznać niedobór wapnia?
Anonim

Wapń jest ważnym pierwiastkiem w ludzkim ciele. Jest to szczególnie potrzebne dzieciom do pełnego rozwoju. Zapotrzebowanie na wapń u dzieci w wieku od 4 do 8 lat wynosi 1000 mg dziennie, a od 9 do 18 lat - 1300 mg dziennie

W okresie dojrzewania przyjmowanie wystarczającej ilości wapnia jest bardzo ważne ze względu na intensywny wzrost szkieletu. Większość wapnia znajduje się w kościach i zębach.

Niedobór wapnia

Oprócz tworzenia szkieletu, wapń bierze również udział w innych procesach życiowych: krzepnięciu krwi, skurczach mięśni, wydzielaniu hormonów i neuroprzekaźników.

W zbilansowanej diecie większość wapnia dostaje się do organizmu dziecka wraz z produktami mlecznymi. Mniejszy ze zbożami, kaszą gryczaną, roślinami strączkowymi, pomarańczami, orzechami, warzywami…

Wchłanianie wapnia w jelitach odbywa się przy udziale witaminy D. Jej niedobór może powodować niedobór wapnia. Ponadto wchłanianiu wapnia zapobiegają tłuszcz mleczny, łój wołowy i olej palmowy.

Dr Komarovsky opowiedział, jak rozpoznać niedobór wapnia u dziecka

Objawy niedoboru wapnia: zaburzenia snu, zły nastrój, reakcje alergiczne, problemy z krzepnięciem krwi, drgawki, problemy z układem kostnym.

W celu dokładnej diagnozy, że przyczyną tych problemów i chorób jest brak wapnia, należy wykonać testy. Następnie należy uzupełnić niedobór: dostosować dietę, pić witaminy, w tym wapń, fosfor, fluor i witaminę D.

Warto zwrócić uwagę na wykorzystanie roślin zielonych. Większość ludzi całkowicie je ignoruje, jedząc tylko koperek i pietruszkę, a bardzo rzadko cokolwiek innego. Mało kto wie, że 100 g szpinaku zawiera 136 mg wapnia, czyli więcej niż mleko. Sałata i rukola mogą również nasycać organizm wapniem i witaminą D.

Jeśli chodzi o witaminę D, jest ona wytwarzana w organizmie niezależnie pod wpływem słońca. Ale można go również znaleźć w żywności.

Możesz uzyskać większość witaminy D jedząc śledzie, łososie, wątrobę dorsza, wątrobę wołową, twardy ser, masło, jajka. W okresie zimowym możesz zwrócić uwagę na te produkty i włączyć je do swojej diety.

Przedłużający się brak wapnia w organizmie i witaminy D zwiększają ryzyko osteoporozy, a we wczesnym dzieciństwie powodują krzywicę. Osteoporoza to postępujący spadek gęstości kości, który prowadzi do zmniejszenia wytrzymałości kości. Prowadzi to do częstych złamań przy najczęstszych obciążeniach.

  • witamina
  • wapń
  • Zalecana: