Lekarze z USA wymienili 6 zasad zdrowych nerek

Spisu treści:

Lekarze z USA wymienili 6 zasad zdrowych nerek
Lekarze z USA wymienili 6 zasad zdrowych nerek
Anonim

Amerykańska Narodowa Fundacja Nerek określiła 6 prostych zasad, według których dana osoba może sama zmniejszyć ryzyko utraty funkcji nerek

Oto zalecenia amerykańskich lekarzy.

Umiarkowane spożycie cukru

Ten produkt w nadmiernych ilościach nie tylko przeraża nas początkiem cukrzycy. Zwiększa również poziom cukru w nerkach. Napoje gazowane, słodycze i ogólnie wszelkie produkty zawierające dużo cukru rafinowanego, w tym soki, są skrótem do choroby nerek.

Mniej soli

Sód jest użytecznym minerałem, ale w niewielkich ilościach. Jej nadmiar zmusza organizm do magazynowania większej ilości wody niż potrzeba, a to prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, co zwiększa obciążenie naczyń krwionośnych, w tym nerek.

Obserwuj swoją wagę

Kiedy masz nadwagę, Twoje nerki muszą pracować aż do wyczerpania, odfiltrowując odpady poza to, co jest normalne dla Twojego wzrostu i wieku.

Rzuć tytoń

Palenie zapobiega odpowiedniemu przepływowi krwi do płuc, serca i nerek.

Zrezygnuj z lub umiarkowane spożycie alkoholu

Prowadzi to do zmiany pracy nerek, przez co tracą one zdolność do jakościowego filtrowania krwi.

Monitoruj poziom cholesterolu we krwi

Pamiętaj, że nadmiar cholesterolu prowadzi nie tylko do chorób serca, ale także powoduje tworzenie się płytek, które zatykają tętnice nerkowe, blokując do nich przepływ krwi, co również prowadzi do utraty funkcji nerek.

  • alkohol
  • nerki
  • palenie
  • serce
  • Zalecana: