Konstantin Dragov: Oddychanie jest najważniejszym źródłem energii

Spisu treści:

Konstantin Dragov: Oddychanie jest najważniejszym źródłem energii
Konstantin Dragov: Oddychanie jest najważniejszym źródłem energii
Anonim

Konstantin Dragov jest pierwszym bułgarskim instruktorem jogicznego oddychania „Sudarshan Kriya” z Fundacji „Sztuka Życia” dla Bułgarii oraz koordynatorem inicjatyw wolontariackich tej organizacji. Z zawodu jest inżynierem budownictwa lądowego, który uzyskał tytuł magistra na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley (USA). Konstantin Dragov wyjaśnił korzyści płynące z oddychania jogicznego w radzeniu sobie ze stresem oraz negatywnymi myślami i emocjami na seminarium internetowym na stronie fundacji na Facebooku. Oferujemy część jego wykładu.

Jak radzić sobie z negatywnymi myślami?

- Wszyscy chcemy być produktywni, odnoszący sukcesy, mieć dobre relacje z ludźmi wokół nas. Stres związany z obciążeniem pracą, nawet z relacjami rodzinnymi, nie pozwala nam czerpać jak najwięcej z życia. W stresie nasz poziom energii jest niższy niż jest to konieczne do naszej aktywności.

Kiedy człowiek jest wyczerpany, wtedy pojawiają się wszelkie wątpliwości co do jego możliwości, pesymizm, oskarżenia pod adresem siebie i innych. A kiedy jest wypoczęty, człowiek ma więcej pozytywnych myśli, odczuwa radość, problemy wydają się mniejsze i łatwiejsze do rozwiązania. Więc znowu sprowadza się to do zapotrzebowania na więcej energii.

Jakie mamy możliwości, aby podnieść naszą energię?

- Jedną z opcji jest zmniejszenie naszych zobowiązań, ale każdy ma wobec nas pewne oczekiwania i chce, abyśmy je spełnili. Ograniczone są też godziny doby, nie możemy ich „rozciągnąć”. Dlatego pozostaje nam znaleźć sposób na wpływanie na energię, podnoszenie jej.

Zdrowa, świeżo przygotowana żywność jest jednym ze źródeł energii, w połączeniu z aktywnością fizyczną, ruchem. Nawiasem mówiąc, nasza odporność jest bezpośrednio związana z ruchem. Kiedy się poruszamy (wszelkie ćwiczenia, nawet chodzenie), przesuwamy limfę w naszym układzie limfatycznym.

Image
Image

Konstantin Dragov

Drugim źródłem energii jest sen i odpoczynek. Trzecim źródłem jest nasz własny umysł, ale tylko wtedy, gdy ma pozytywny stosunek do życia i kiedy obcujemy z pozytywnymi ludźmi. To nas energetyzuje. Jednak najważniejszym źródłem energii jest nasz oddech. Bez jedzenia człowiek może wytrzymać kilka dni, a nawet dłużej. Bez snu - 2 lub 3 dni. Bez spokojnego i pozytywnego umysłu możemy przetrwać całe życie. Ale możemy wytrzymać tylko kilka minut bez oddychania.

Oddychanie jest najważniejszym źródłem energii, które może zrekompensować brak innych źródeł. Ponadto oddychanie jest głównym sposobem, w jaki oczyszczamy się z toksyn. Ponad 85% zanieczyszczeń w organizmie jest wydalanych przez wydech. Innym znaczącym efektem oddychania jest jego wpływ na nasze emocje, kontrolowanie ich.

Pomimo ogromnych korzyści płynących z oddychania, większość ludzi nie docenia tego i wykorzystuje tylko 30-35% pojemności swoich płuc. Dzieci mają dużo energii, ponieważ wykorzystują 90% pojemności swoich płuc. Codziennie jemy około dwóch kilogramów jedzenia, pijemy 2-3 litry wody, ale oddychamy 10 000 litrów powietrza!

Kiedy myślimy o przyszłości, zmartwienia i obawy automatycznie pojawiają się w naszym umyśle. Kiedy myślimy o przeszłości, często jest nam żal lub złość z powodu czegoś, co wydarzyło się wcześniej.

Gdzie mieszkamy - w przyszłości czy w przeszłości?

- Życie jest tutaj, w chwili obecnej. Dlatego tylko wtedy, gdy sprowadzamy nasz umysł do teraźniejszości, kiedy robimy rzeczy w 100% świadomie, kiedy komunikujemy się z bliskimi w taki sposób, że jesteśmy z nimi w pełni, a nie myślimy o pracy ani o niczym innym, wtedy pokonujemy stres i czuć się szczęśliwym i spokojnym.

To oddychanie jest kluczem do świadomości i kontroli nad naszymi myślami, do skupienia się na chwili obecnej.

Każda emocja odpowiada precyzyjnemu rytmowi oddychania. Istnieje między nimi bezpośredni związek. Na przykład, kiedy się denerwujemy, oddychamy szybciej. Kiedy się boimy, oddychamy bardzo płytko, prawie się zatrzymujemy. Kiedy jesteśmy smutni, wzdychamy. Kiedy jesteśmy podekscytowani, wdychamy dłużej.

Jak wpływać na nasze emocje?

- Z ćwiczeniami oddechowymi. Na naszych kursach w Fundacji Art of Living uczymy technik oddychania, które zwiększają pojemność płuc, sprowadzają umysł do chwili obecnej oraz czują spokój i szczęście. Wiele osób błędnie uważa, że nauka technik oddechowych jest trudna i wymaga lat praktyki. Wręcz przeciwnie, to takie proste. Dosłownie w trzech dwuipółgodzinnych zajęciach każda osoba może nauczyć się tych technik oddychania, które następnie może wykonywać codziennie w domu

Nie musisz ćwiczyć miesiącami lub latami, aby czuć się dobrze. Korzyści są odczuwalne natychmiast.

Technika, której uczymy, nazywa się "Sudarshan Kriya". Dla tych, którzy chcą doświadczyć tego uczucia, spróbuj najpierw, mamy darmowe warsztaty online w każdy wtorek i czwartek. Cała technika „Sudarshan Kriya” jest nauczana na trzech zajęciach, przez trzy kolejne dni, w jednym z naszych ośrodków „Art of Living”. Istnieje również możliwość ukończenia kursu online.

Uczestniczyłem w tym kursie ponad 20 lat temu, kiedy byłem studentem w USA. Studiowałem inżynierię lądową i potrzebowałem poprawić swoją pamięć i koncentrację. W tamtym czasie nie miałem doświadczenia ani z jogą, ani z medytacją. Po tym, jak nauczyłem się techniki Sudarshan Kriya i zacząłem jej używać codziennie przez 15 minut, po raz pierwszy zauważyłem, że moja koncentracja znacznie się poprawiła. Aby nauczyć się czegoś, co kiedyś zajmowało mi osiem godzin, teraz potrzebuję tylko dwóch godzin. Ale to nie była jedyna korzyść. Poczułem się, jakby z moich ramion zdjęto jakiś ciężar. Stałem się bardziej naturalny, swobodniejszy i szczęśliwszy wewnętrznie. Wydaje się, że moje poczucie humoru wróciło z dzieciństwa. A kiedy latem wróciłem do Bułgarii, moi krewni i przyjaciele powiedzieli mi, że stałem się z nimi bardziej uśmiechnięty, spokojniejszy, milszy.

Aby czuć się szczęśliwie i dobrze w dzisiejszym szybkim świecie, pełnym napięć i niepewności, musimy ćwiczyć jakąś formę relaksu ciała i umysłu - czy to medytacja, czy ćwiczenia oddechowe.

Polecam zacząć od ćwiczeń oddechowych, ponieważ są one łatwe do wykonania i pracy dla każdego. Nawet jeśli osoba ma ponad 70 lat i jest znacznie unieruchomiona, może je wykonywać, ponieważ ćwiczenia wykonuje się również w pozycji siedzącej, na krześle.

Osoby, które praktykowały jogę i mają większe doświadczenie, również znajdą dla siebie nowe i przydatne ćwiczenia oddechowe. Ponieważ „Sudarshan Kriya” jest techniką niezwykle głębokiego oddychania. Używa rytmu oddechu, aby osiągnąć najgłębszy stan „samadhi”, medytacji.

Przeprowadzono już ponad 70 badań, które wykazały, że oddychanie i medytacja oczyszczają organizm na poziomie komórkowym, usuwają z niego toksyny, dzięki czemu stają się zdrowsze.

Współcześni naukowcy twierdzą, że ponad 90% chorób ma podłoże psychosomatyczne, które wynikają z codziennego stresu. Nawet cukrzyca i nadciśnienie są reakcjami na stres. Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje, że najbardziej negatywne konsekwencje obecnej pandemii COVID-19 będą dotyczyć psychiki ludzi. Jedni dostaną syndrom wypalenia (wypalenie zawodowe), inni - depresję, inni - psychozę.

Kiedy nie pozbędziemy się skutecznie nagromadzonych negatywnych emocji, gromadzą się one w naszym organizmie w postaci toksyn. A po kilku latach odblokują się problemy i choroby organizmu – wrzody, cukrzyca, nowotwory itp.

Aby czuć się zdrowym i szczęśliwym, mieć dobrą odporność, zalecam spędzanie kilku minut dziennie na oddychaniu. To rodzaj codziennej higieny umysłu.

Zalecana: