Ważne: te cenne wskazówki ochronią Cię przed upałem

Spisu treści:

Ważne: te cenne wskazówki ochronią Cię przed upałem
Ważne: te cenne wskazówki ochronią Cię przed upałem
Anonim

Temperatura powietrza wzrasta powyżej 30 stopni, jest gorąco i duszno nawet w nocy. Promienie słoneczne płoną i sprawiają, że ludzie na ulicy szukają chociaż trochę cienia

W zimie czekamy na ciepło, a latem prosimy o chłód, większość ludzi źle się czuje przy podwyższonej temperaturze powietrza.

Aby jak najmniej cierpieć z powodu upałów, jeśli to możliwe, wskazane jest opuszczenie miasta, najlepiej zabarykadować się w wiejskim domu w górach. Jeśli nie jest to możliwe, możesz zainstalować klimatyzator w swoim domu lub mieszkaniu, aby schłodzić powietrze.

Aby utrzymać bilans wodny w upalne dni, musisz odpowiednio pić wodę. Eksperci nie zalecają picia kawy latem, ale zielona herbata lub hibiskus są całkiem odpowiednie. Zaleca się wypijanie półtora litra wody dziennie, ale tylko wtedy, gdy organizm się do tego nie zmusza.

Kiedy jest ciepło, pocenie się zwiększa, więc musisz pić wystarczającą ilość płynów, ale nie tylko wodę czy herbatę. Zaleca się pić wodę z odpowiednią ilością jonów magnezu i potasu.

Dla osób cierpiących na przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego, a zwłaszcza tych, które przeszły udar i zawał serca, ważne jest przyjmowanie wody mineralnej z magnezem.

Korzyści dla organizmu przyniesie tylko picie oczyszczonej wody bez gazu, ale w upalne dni można też używać produktów z kwaśnego mleka. Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się picia słodkich napojów gazowanych w celu zaspokojenia pragnienia, ponieważ tylko je pogarszają.

Zwykła woda może być lekko zakwaszona sokiem z cytryny; z domowych napojów zaleca się stosowanie sfermentowanego domowego kwasu chlebowego. To samo w sobie jest zdrowym napojem i dobrym gaszeniem pragnienia.

Zaleca się picie wody małymi łykami z krótkimi przerwami, aby lepiej wchłonąć pot i przynieść korzyści.

Nie tylko woda, ale także sezonowe owoce i warzywa pomogą Ci nawodnić organizm tego lata. Na przykład soczyste świeże pomidory, pachnąca papryka, brzoskwinia, truskawki, wiśnie i arbuz – wszystko to zaleca się spożywać w czasie upałów, pod warunkiem, że nie masz alergii i masz zdrowy żołądek.

Im wyżej słońce znajduje się w zenicie, tym więcej promieni ultrafioletowych dociera do powierzchni ziemi. Najbardziej użyteczną opaleniznę wykonuje się rano lub wieczorem. Nie warto też zbyt dużo wypiekać, bo można zaszkodzić ciału.

Należy unikać nadmiernego nasłonecznienia. Jeśli nie da się tego uniknąć, noś głównie luźne i workowate ubrania wykonane z naturalnych materiałów.

W czasie upałów należy nosić otwarte ubrania w jasnych kolorach, okulary przeciwsłoneczne, butelkę z wodą, kapelusz lub parasol. Nie należy spożywać wody z lodem, ponieważ może wystąpić skurcz naczyń krwionośnych, zaleca się przyzwyczajenie do normalnej temperatury wody.

Optymalna temperatura powietrza dla ludzkiego ciała wynosi plus 28 stopni, co oznacza, że wszystko powyżej tej wartości progowej jest uważane za szkodliwe dla organizmu, ponieważ wszystkie choroby przewlekłe pogarszają się w upale.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz zachować zdrowie i przetrwać upały.

Zalecana: