Jak rozpoznać brak magnezu w organizmie?

Spisu treści:

Jak rozpoznać brak magnezu w organizmie?
Jak rozpoznać brak magnezu w organizmie?
Anonim

Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje ogromnej ilości składników odżywczych. Część z nich wytwarza nasza mikroflora jelitowa, np. witaminy z grupy K i PP. Ale witaminy z grupy B są w tak małych dawkach, że nie są w stanie zapewnić nam wystarczających korzyści

Uwaga! To są witaminy, których nie powinniśmy łączyć

Niedobór magnezu

Jedną z najbardziej użytecznych substancji zawartych w naszym organizmie jest magnez. U osoby dorosłej organizm zawiera około 25 gramów magnezu. Dodatkowo 60% tego pierwiastka zawarte jest w naszych kościach. Dużo magnezu znajduje się również w komórkach mózgu i serca.

Dlaczego magnez jest dla nas tak ważny

Ta substancja odgrywa kluczową rolę w procesach metabolicznych. Metabolizm to proces rozkładania złożonych substancji organicznych, co uwalnia energię. Ta energia jest najważniejszym zasobem naszego organizmu. Głównie dzięki temu możemy funkcjonować. A jak wpływa na to magnez? Całkiem proste. Magnez pomaga rozbić te złożone związki organiczne.

Brak magnezu w organizmie prowadzi nie tylko do niepożądanych konsekwencji, ale także do zagrażających życiu.

OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU

Zmęczony

Ponieważ energii jest mało, Twoje ciało będzie stale odczuwać zmęczenie. I, niestety, zmęczenie to będzie prawie niemożliwe do usunięcia po odpoczynku. Ostatecznie przyczyną jest brak magnezu.

Paestezje

Czy kiedykolwiek miałeś uczucie mrowienia w kończynach i uczucie, że twoja ręka lub noga jest odrętwiała? Ta utrata wrażliwości zwykle wskazuje na brak magnezu w organizmie. Jeśli często odczuwasz ten objaw – nie zapomnij o piciu magnezu!

Napady padaczkowe

Zarówno drętwienie kończyn, jak i konwulsje wskazują na poważny niedobór magnezu, który należy pilnie skorygować.

Utrata apetytu

Niechęć do jedzenia, a także nudności i biegunka to wyraźne oznaki, że czas skonsultować się z lekarzem, przejść niezbędne badania i zadbać o niezbędną ilość magnezu w organizmie.

Drażliwość

Z powodu zaburzonego metabolizmu i niewystarczającej energii osoba nie tylko szybko się męczy, ale także czuje się bardzo rozdrażniona, co zwykle nie ma obiektywnych przyczyn. Zaburza również sen, a przebudzenie może być bardzo trudne.

Jeżeli poczujesz niektóre z powyższych objawów, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić niezbędne badania. Faktem jest, że brak magnezu w organizmie jest zwykle wynikiem pewnych negatywnych procesów i chorób. Na przykład częste sytuacje stresowe mogą znacząco wpłynąć na ilość magnezu w organizmie.

ŻYWNOŚĆ BOGATA W MAGNEZ

Zboża

Owies i jęczmień to skuteczne źródła magnezu i innych składników odżywczych. Są nie tylko zdrowe, ale również bardzo sycące.

Fasola, groch i nasiona

Zupa fasolowa zapewni Ci prawie dzienną dawkę magnezu, której potrzebujesz. Ponadto fasola, podobnie jak nasiona słonecznika, jest bardzo bogata w kwas foliowy, który jest bardzo ważny dla wzrostu i ogólnie dla kobiecego ciała.

Ryby

Śledź, makrela, dorsz, flądra i halibut to nie tylko doskonały dodatek do obiadu, ale także doskonałe źródło magnezu. Również ryby dostarczą Ci codzienną dawkę korzystnych aminokwasów.

Zalecana: