Regularne stosowanie orzechów włoskich lub oleju z orzechów włoskich znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca i zapobiega atakom serca
Kto i dlaczego nie powinien jeść truskawek
Jedno z badań wykazało, że cztery godziny po zjedzeniu garści orzechów włoskich poziom cholesterolu w organizmie obniżył się, a elastyczność naczyń krwionośnych poprawiła się, przyczyniając się do lepszego przepływu krwi.
W wyniku badania, które ujawniło korzyści płynące z orzechów włoskich i oleju z orzechów włoskich dla serca, okazało się, że regularne stosowanie tego produktu chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi, pisze turecka gazeta Sozcu.
„Jeżeli jesz garść orzechów włoskich lub masła orzechowego cztery dni w tygodniu, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca”, mówi Penny Chris Etherton, profesor żywienia na Penn State University.
Jeżeli zjesz tylko trzy łyżki (51 gramów) oleju z orzechów włoskich, poprawisz stan naczyń krwionośnych w cztery godziny.
Olej z orzecha włoskiego okazał się szczególnie korzystny dla komórek śródbłonka, które znajdują się wewnątrz naczyń krwionośnych i odgrywają ważną rolę w ich elastyczności.
Korzyści dla serca i naczyń krwionośnych
Tak więc orzechy włoskie jako część zdrowej diety są dobre dla serca. Ten produkt, zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe i inne składniki odżywcze, może być ważną przekąską.
Jeśli masz problemy z sercem, szczególnie pomocne będzie włączenie do diety orzechów włoskich.
Korzyści z kości
Niektórzy eksperci twierdzą, że orzechy włoskie ze względu na zawartość kalorii powodują przyrost masy ciała, ale większość ekspertów twierdzi, że przy umiarkowanym stosowaniu tego produktu, kalorie z niego uzyskane nie odkładają się w zasobach tłuszczowych organizmu, dodatkowo zawarte w nich substancje pomagają wzmocnić kości.
Korzyści dla skóry
Orzechy włoskie jako bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i miodu są również bardzo korzystne dla skóry. Spożywanie od dwóch do trzech orzechów włoskich dziennie zwiększa elastyczność skóry i pomaga zachować witalność komórek skóry.
Korzyści dla mózgu
Dzięki temu, że razem z kwasem linolowym i alfa-linolenowym orzechy włoskie zawierają witaminy E i B6, mają pozytywny wpływ na układ nerwowy.
Niektórzy naukowcy uważają, że żywność pomaga organom, które przypominają, a orzechy włoskie przypominają kształtem mózg. Ale orzechy włoskie nie tylko wyglądają jak mózg, ale naprawdę mają dobroczynne właściwości dla tego narządu.
Orzechy włoskie pełnią przede wszystkim funkcję antydepresyjną w walce ze stresem, dodatkowo są środkiem leczniczym dla osób mających problemy ze snem. Spożywanie orzechów włoskich przed pójściem spać ze względu na zawarty w nich tryptofan może rozwiązać problem bezsenności.
Korzyści z cukrzycy
Najczęstszym problemem związanym z cukrzycą jest wysoki poziom cukru we krwi. Orzechy pomagają utrzymać niższy poziom cukru we krwi, jednocześnie zmniejszając ryzyko chorób serca u pacjentów z cukrzycą.
Który produkt obniża poziom cholesterolu
Ochrona przed złym cholesterolem
Jedzenie czterech do pięciu orzechów dziennie zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu i pomaga usunąć „zły” cholesterol z organizmu.
Jednocześnie ten produkt oczyszcza i rozszerza naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.