Prof. Dr Liana Apostolova: Warzywa i rośliny strączkowe chronią mózg przed ogłupieniem

Spisu treści:

Prof. Dr Liana Apostolova: Warzywa i rośliny strączkowe chronią mózg przed ogłupieniem
Prof. Dr Liana Apostolova: Warzywa i rośliny strączkowe chronią mózg przed ogłupieniem
Anonim

Liana Apostolova jest profesorem neurologii, radiologii i genetyki w Indiana University School of Medicine w Indianapolis, USA.

Jej badania skupiają się na pacjentach z demencją o wczesnym początku. Prof. Apostolova odpowiedziała na pytania bułgarskich pacjentów i ich bliskich podczas webinarium zorganizowanego przez Stowarzyszenie Obywatelskie „Alzheimer Bulgaria” w dniu 18 października 2021

Publikujemy część webinaru. Najlepszy specjalista opowiada, jak dbać o mózg, aby uniknąć demencji.

Prof. Apostolova, czy demencja może wystąpić po wyzdrowieniu z COVID-19?

- SARS-CoV-2 to bardzo niebezpieczny wirus. Widzimy, że COVID-19 może powodować upośledzenie funkcji poznawczych o różnym czasie trwania u poszczególnych osób. Jednak czy powoduje demencję, możemy stwierdzić dopiero po obserwowaniu pacjentów przez co najmniej dekadę lub dwie. Jeśli chodzi o szczepionki COVID-19, wszyscy moi pacjenci z demencją są zaszczepieni, nawet trzecią dawką. Szczepionka nie wpływa na demencję – ani jej nie zwiększa, ani nie zmniejsza.

Czy można zapobiec demencji poprzez zmianę stylu życia?

- Wiele badań naukowych potwierdza pozytywny wpływ prawidłowego odżywiania na funkcje poznawcze. Dobre odżywianie oznacza spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, orzechów, roślin strączkowych i mniej czerwonego mięsa. Zamiast czerwonych mięs zaleca się kurczaka i więcej ryb. Zamiast oleju słonecznikowego należy stosować oliwę z oliwek. Osoby stosujące tę dietę nie gromadzą amyloidu w mózgu nawet w średnim wieku. Podkreślam jednak, że profilaktykę wykonuje się w wieku średnim – od 30 do 55 lat, a nie wtedy, gdy już wystąpiła demencja. Wtedy efekt zdrowego odżywiania jest minimalny.

Inne środki zapobiegawcze w średnim wieku to kontrolowanie ciśnienia krwi, cholesterolu, poziomu cukru we krwi, ogólne leczenie wszystkich chorób przewlekłych i utrzymywanie optymalnej wagi. Potrzebne są również codzienne zajęcia sportowe.

Jednocześnie nie powinno to być uciążliwe i intensywne. Nie trzeba wspinać się po górach i biegać maratonów. Wystarczy więcej chodzić i trenować cardio tylko kilka razy w tygodniu. Cardio jest korzystny, ponieważ stymuluje mózg – prawdopodobnie poprzez zwiększony przepływ krwi, co poprawia połączenia między neuronami. Wykazano, że wszystkie te czynniki związane ze stylem życia pomagają zapobiegać demencji.

Czy możliwe jest opóźnienie postępu choroby Alzheimera dzięki wczesnemu wykryciu?

- Terapię przeciwciałem monoklonalnym można odnieść do istniejącej profilaktyki wtórnej. Przeciwciała monoklonalne są obecnie testowane u zdrowych osób, których skany głowy już wykazują nagromadzenie amyloidu w mózgu.

Amyloid zaczyna gromadzić się 20 lat przed wystąpieniem demencji. Mamy więc okres 20 lat, w którym możemy podejmować interwencje, aby zatrzymać i opóźnić chorobę. Jeśli przeciwciała monoklonalne będą w stanie usunąć amyloid z mózgu na tym etapie niewykrytej choroby Alzheimera, prawdopodobnie jej postęp mógłby zostać zatrzymany, ale pierwsze wyniki tego badania zostaną opublikowane w 2022 roku

Jakie badania należy wykonać przy pierwszych objawach demencji – na przykład zapominając czynności, które należy wykonać?

- To bardziej rozproszenie niż zapomnienie. Jeśli ktoś w tej chwili zapomni coś zrobić, a kilka godzin później sobie przypomni, że nie ma Alzheimera. Jeśli wchodzisz do pokoju w swoim domu i zastanawiasz się, dlaczego tam poszedłeś, to nie jest to choroba Alzheimera.

Jeśli zapomnisz imienia osoby, to nie jest choroba Alzheimera Jeśli zapomnisz listy zakupów, gdy idziesz na zakupy i pamiętasz 7 z 10 rzeczy na tej liście, nie masz Alzheimera.

Zachorowanie na Alzheimera występuje, gdy człowiek zaczyna zapominać w złośliwy sposób, kiedy w ogóle nie może odzyskać zapomnianych informacji, kiedy całkowicie zapomina o tym, co wydarzyło się wczoraj, co jadł, kogo spotkał itp., kiedy wielokrotnie powtarza pytania typu „kiedy się z kimś spotkamy?”, „dokąd jedziemy”, otrzymuje odpowiedź, ale po 10 minutach zadaje ponownie to samo pytanie. To są objawy, które by mnie niepokoiły. Dobrze jest zapytać krewnych i przyjaciół, czy martwią się o Ciebie. W przypadku złośliwej zmiany w pamięci krewni i przyjaciele są pierwszymi, którzy to zauważają.

Jeśli w rodzinie są osoby z rodzinną historią choroby Alzheimera, poddanie się testom nie jest złym pomysłem. Powinni iść do dementologa i psychologa.

Image
Image

Prof. Apostolova z pacjentką w USA

Jaki jest związek między silnym stresem a początkiem demencji?

- Związek jest bardziej z przewlekłym stresem niż jednorazowym silnym stresem. Istnieją dowody na to, że przewlekły stres powoduje demencję u osób w średnim wieku. Wiąże się to ze zmianami hormonalnymi, które wpływają na mózg. Przewlekły stres źle wpływa na sen, a zły sen zwiększa ryzyko choroby Alzheimera. Osobom cierpiącym na bezdech senny radzę też poddać się leczeniu.

A ci, którzy są zestresowani i przygnębieni i nie mogą spać w nocy, znajdują sposoby na relaks, radzenie sobie ze stresem. Powinieneś wiedzieć, że amyloid w mózgu jest usuwany podczas snu. Jeśli nie śpisz dobrze, masz więcej złogów amyloidowych. Wraz z wiekiem każda zwiększona produkcja tego białka i brak snu prowadzą do demencji.

Jakie czynniki wpływają na dynamikę chorób otępiennych, ich postęp lub opóźnienie?

- Im wcześniej choroba Alzheimera zostanie zdiagnozowana, tym większe szanse na spowolnienie jej postępu. Osoba z wczesną chorobą Alzheimera lub łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych może uświadomić sobie, co się z nią dzieje i zacząć żyć zdrowszym życiem. W związku z tym sen jest bardzo ważny. A w fazie Alzheimera ma to ogromne znaczenie.

Przy wczesnej diagnozie można rozpocząć terapię, aby spowolnić postęp choroby. Leki to donepazil i memantyna, które są sprzedawane w Bułgarii pod innymi nazwami handlowymi.

Leki rozszerzające naczynia krwionośne i neuroprotekcyjne nie są przepisywane, ponieważ udowodniono, że nie pomagają w chorobie Alzheimera. Pojawił się nowy lek – przeciwciało monoklonalne Aducanumab. Spodziewano się, że do tego czasu zostanie przepisany pół miliona pacjentów w USA. Jednak do tej pory tylko 200 pacjentów przeszło tę terapię. Tyle, że lek jest niesamowicie drogi. Zakłada się, że jego cena z czasem będzie spadać i będziemy mogli przepisać go szerzej.

Edukacja i kształcenie ustawiczne odgrywają ogromną rolę w opóźnianiu demencji. Im bardziej intelektualnie stymulująca jest Twoja praca, tym bardziej wymaga ciągłej edukacji i uczenia się nowych rzeczy, tym bardziej rozwija Twój mózg.

Niezależnie od wieku uczenie się stymuluje mózg i go rozwija. Moja prababcia zmarła w wieku prawie 100 lat bez żadnych zaburzeń mózgu. Ale mówiła siedmioma językami i w ostatnich latach swojego życia uczyła się ósmego języka. To znacznie pomaga zachować inteligencję, ale także spowalnia postęp demencji, ponieważ tworzy silne połączenia między komórkami mózgowymi.

Jak relacje i komunikacja z bliskim i szerszym otoczeniem pacjenta wpływają na chorobę?

- Uczestniczę w kilku badaniach dotyczących wpływu powiązań społecznych pacjenta na jego chorobę. Po włączeniu do szerszej i bardziej zróżnicowanej sieci społecznościowej uczestnicy badania nie mieli zaburzeń pamięci ani oznak choroby.

W miarę ścieńczenia się kory mózgowej - obiektywnego markera zmian w mózgu, które rozpoczynają się przed wystąpieniem objawów choroby Alzheimera - sieć społeczna pacjenta zaczyna zubożać. Nie jest jasne, czy brak powiązań społecznych lub ich gwałtowne zwężenie prowadzi do przerzedzenia kory mózgowej, czy też przerzedzenie kory mózgowej powoduje zmniejszenie kontaktów społecznych.

Pytanie jest analogiczne do tego, które jest pierwotne - kurczak czy jajko? Izolacja społeczna z pewnością nie jest dobra dla mózgu. I pandemia zrobiła dokładnie to wielu z nas – zawęziła naszą sieć społecznościową do punktu izolacji społecznej. W profilaktyce demencji polecam szerokie kontakty towarzyskie.

Zalecana: