Dr Sara Gottfried: Hormony nas kontrolują

Spisu treści:

Dr Sara Gottfried: Hormony nas kontrolują
Dr Sara Gottfried: Hormony nas kontrolują
Anonim

Współczesne kobiety stoją w obliczu niezgłoszonej epidemii zaburzeń równowagi hormonalnej. Ciągły stres, oczekiwanie, że będą superkobietami i dezinformacja na temat hormonów, doprowadziły do prawdziwego kryzysu. Dostępne są diety awaryjne, tabletki nasenne lub leki przeciwlękowe. Uważamy, że uczucie zmęczenia, niepokoju, stresu, braku seksu, otyłości i irytacji jest normalne.

Tylko to nie jest normalne – dr Sarah Gottfried zapewnia nas w swojej książce „Hormonal Balance” (Wydawnictwo Inspiracji, 2020). Amerykański położnik-ginekolog dr Gottfried pomógł tysiącom kobiet uporać się z problemami hormonalnymi dzięki zastosowaniu prostych, ale skutecznych technik. Książka „Równowaga hormonalna”, z której zamieściliśmy wybrane fragmenty, jest praktycznym przewodnikiem dla nas kobiet, jak rozwiązać nasze problemy hormonalne.

„Każda kobieta ma wyjątkowe potrzeby hormonalne, które można zaspokoić poprzez odżywianie, leki ziołowe, prekursory chemiczne mózgu i hormonów (takie jak aminokwasy i witaminy z grupy B), starożytne metody leczenia i bioidentyczne hormony.

Wzrost masy ciała, wahania nastroju, zmęczenie i niskie libido nie są chorobami, które można "wyleczyć" szybkim zastrzykiem lub lekami. Większości z tych problemów nie da się rozwiązać na stałe, jedząc mniej i więcej ćwicząc. Są to problemy hormonalne, przez które nasze ciała sygnalizują, że coś jest nie tak.

Dlatego opracowałem Protokół Gottfrieda – integracyjne podejście krok po kroku do osiągnięcia naturalnego leczenia hormonalnego, w którym zmiana stylu życia zajmuje centralne miejsce” – pisze autor.

Protokół Gottfrieda

Nauka dowiodła, że chociaż geny rządzą naszymi cechami biologicznymi, można je utrzymywać w ciągłym trybie regeneracji bez leków, ale z pożywieniem bogatym w składniki odżywcze, indywidualnie dobranymi suplementami diety w celu uzupełnienia niedoborów i zmian w stylu życia.

Nawet jeśli jesteś genetycznie predysponowany do rozwoju depresji lub raka, sposób odżywiania i ćwiczeń, a także suplementy diety mogą zmienić ekspresję Twojego kodu genetycznego.

„Twoje geny to tylko szablon. A twoje ciało ma naturalne mechanizmy regeneracji i leczenia. Kiedy stymulujesz i wspierasz te wrodzone mechanizmy, możesz zapobiec wystąpieniu choroby, a nawet odwrócić bieg cierpienia, które już zostało uwolnione.

To zrozumienie leży u podstaw Protokołu Gottfrieda. Ponad 10 lat zajęło mi stworzenie metodologii oceny, wspomagania i utrzymywania równowagi hormonalnej. Sformułowałem, przetestowałem i udoskonaliłem krok po kroku i systematyczne podejście, które jest powtarzalne i sprawdzone. W Protokole Gottfrieda połączyłem najnowsze osiągnięcia medycyny ze starożytnymi terapiami potwierdzonymi przez współczesne badania” – mówi lekarz.

Większość zalecanych przez nią środków jest dostępnych bez recepty. Kiedy kobiety wkładają duży wysiłek w krok 1 – spersonalizowaną dietę, przyjmowanie suplementów zawierających brakujące witaminy, minerały, aminokwasy oraz wykonywanie odpowiednich ćwiczeń fizycznych – większość objawów zaburzeń hormonalnych znika.

Jeżeli tak się nie stanie, przechodzimy do kroku 2 – sprawdzone terapie preparatami ziołowymi. Po wykonaniu kroków 1 i 2 niewiele kobiet potrzebuje kroku 3 – przyjmowania bioidentycznych hormonów.

Ludzkie ciało ma wrodzoną zdolność do naprawy i samoregulacji. Ale ta zdolność jest często wypierana przez długotrwały wpływ stresorów współczesnego życia.

„Kiedy ponownie odkryjesz zdolność swojego ciała do powrotu do homeostazy, przekonasz się, że łatwiej jest przejść do równowagi niż pozostać w stanie nierównowagi. Zadbaj o swoje hormony, a poprawi to nastrój, wagę, energię, libido, sen i elastyczność na nadchodzące dziesięciolecia”, radzi dr Gottfried.

Co robią hormony?

Gruczoły dokrewne wydzielają do krwi hormony, przez które docierają do odległych narządów i komórek. Są chemicznymi posłańcami dostarczającymi wiadomości do ciała. W ten sposób wpływają na zachowanie, emocje, substancje chemiczne w mózgu, układ odpornościowy i przemianę żywności w energię.

Na przykład nadnercza produkują kortyzol, jeden z silnych hormonów stresu. Kortyzol kieruje organizmem, jak reagować na stres. Jajniki wytwarzają wiele hormonów, w tym estrogen, progesteron i testosteron. Te hormony płciowe warunkują płodność, menstruację, zarost i masę mięśniową.

Trzustka wydziela insulinę, która transportuje glukozę do komórek, zmniejszając w ten sposób jej ilość we krwi. Komórki tłuszczowe to największy gruczoł dokrewny. Wydzielają hormony, takie jak leptyna, która reguluje apetyt i adiponektyna, która kontroluje spalanie tłuszczu.

Image
Image

Nasza równowaga hormonalna została zakłócona w XX wieku

Kradzież naszej równowagi hormonalnej następowała stopniowo i bez naszej świadomości. Syntetyczne hormony nie były po prostu oferowane, ale wymuszane na niczego niepodejrzewających kobietach, jak mogą zaświadczyć wyżu demograficznego. Przemysł spożywczy zmienił nasze kuchnie – zamiast zaopatrywać je w brokuły, jajka i mięso od zwierząt karmionych trawą, byliśmy przekonani, że spożywanie żywności pakowanej i dań gotowych jest zdrowe

Spożycie cukru gwałtownie wzrosło. Byliśmy narażeni na setki toksycznych chemikaliów, z których wiele zaburza układ hormonalny. Siedzimy więcej, co spowalnia metabolizm i przyspiesza starzenie. Trwa epidemia otyłości, a 70% kosztów upadającego systemu opieki zdrowotnej idzie na warunki, którym można zapobiec

Często podróżujemy do naszego miejsca pracy po zatłoczonych ulicach i autostradach i oddychamy niezdrowym powietrzem. Te podstępne czynniki leżą u podstaw zaburzeń hormonalnych, które dotykają nie tylko kobiety, ale także mężczyzn i dzieci. Jesteśmy bardziej zestresowani i zdenerwowani niż kiedykolwiek – zarówno z powodu korzystania z urządzeń elektronicznych, jak i niewydolności nadnerczy

„Jeszcze bardziej boli mnie, że rozwiązania są znane i sprawdzone. Reorganizacja sposobu życia, tak jak opisałem to w Protokole Gottfrieda, jest niezwykle skuteczna i oparta na solidnych danych naukowych

Ale lekarze medycyny konwencjonalnej nie są przeszkoleni w korygowaniu pierwotnej przyczyny braku równowagi hormonalnej. Jestem przerażona, że Amerykanki są poddawane niekontrolowanemu eksperymentowi medycznemu. Apteka traktuje zaburzenia równowagi hormonalnej jak przedsięwzięcie biznesowe, a większość lekarzy podąża tą drogą na ślepo

Z mojego doświadczenia wynika, że nadmierny stres jest centralnym elementem zaburzeń hormonalnych u kobiet powyżej 35 roku życia. Uwalnianie adrenaliny i kortyzolu w ogromnych ilościach pod wpływem stresu ma zwielokrotniony wpływ na inne narządy dokrewne, takie jak jajniki i tarczyca. Jednak niewielu konwencjonalnych lekarzy traktuje kobiecą reakcję na stres poważnie

Jeśli wyruszasz na drogę do wyzdrowienia, pamiętaj, że jest to proces, a nie recepta. Możesz żyć pełnią życia i dołączyć do rewolucji hormonalnej” – mówi dr Gottfried

Zalecenie niskiego poziomu kortyzolu

Krok 1 – Zmiany w stylu życia

Podejmij ćwiczenia fizyczne. W badaniu porównano poziom nastroju i kortyzolu przed i po wzięciu udziału w jednym z trzech dwudziestominutowych zajęć jogi, tańca i biologii. Taniec podnosi poziom kortyzolu i poprawia nastrój, joga obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój, a wykład też nie.

Rozwijaj modułowy sposób myślenia. Zrób problem i zamiast próbować rozwiązać go od razu, podziel go na części składowe lub moduły.

Odżywki leczące nadnercza. Połączenie witaminy C (200 mg, trzy razy dziennie) oraz dożylne podanie witamin B1 i B6 przywraca produkcję kortyzolu. Ale nie potrzebujesz systemów - weź witaminę C od 600 do 1000 mg dziennie, plus dobry kompleks witamin z grupy B.

Krok 2 – terapia ziołowa

Lukrecja (Clycyrrhiza), zwana również lukrecją, zwiększa poziom kortyzolu w moczu. Jeśli planujesz zajść w ciążę, uważaj na lukrecję, ponieważ może ona zmienić funkcję gruczołów dokrewnych Twojego dziecka. Zazwyczaj specjalista zaleca osobom z niskim poziomem kortyzolu wypróbowanie małej dawki ekstraktu z korzenia: 600 mg.

Sok grejpfrutowy i lukrecja u pacjentów z chorobą Addisona zwiększają poziom kortyzolu. Lukrecja zwiększała średnie stężenie kortyzolu w surowicy i moczu, a sok grejpfrutowy zwiększał kortyzol w surowicy.

Krok 3 – Bioidentyczne hormony

Jeśli spotkasz się z endokrynologiem, prawdopodobnie wyjdziesz z receptą na hydrokortyzon. Ale wszelkim środkom wspierającym nadnercza powinna towarzyszyć kompleksowa regulacja odżywiania i zmiana stylu życia.

Więc zanim sięgniesz po lek na receptę, który obiecuje szybkie rozwiązanie, potrzebujesz nieprzetworzonej żywności, zwłaszcza nierafinowanych węglowodanów, dobrego snu i suplementów uzupełniających niedobory żywieniowe. Przyjmowanie egzogennego kortyzolu przez ponad kilka miesięcy może prowadzić do wtórnej niewydolności nadnerczy.

Jeżeli poziom kortyzolu w surowicy, ślinie lub moczu jest niski, rozważ zażycie Iscoort Bioidentical Fermented Plant Cortisol. Zalecana dawka to jedna lub dwie tabletki, do trzech razy dziennie – nie więcej niż sześć tabletek dziennie, przyjmowanych z jedzeniem. Suplementy gruczołów zwierzęcych nie są w tym przypadku zalecane.

Gdy poziom kortyzolu jest dobry, przez większość czasu czujesz się spokojna, świeża i skoncentrowana. Rano wyskakujesz z łóżka, bo dobrze spałeś, nie masz worków pod oczami, jesz normalnie, nie ma wahań poziomu cukru we krwi, Twój organizm ma dobry rytm wypróżnień, a stres fizyczny i psychiczny jest do opanowania.

• Czujesz się wesoły, pozytywny i optymistyczny.

• Jedz co cztery do sześciu godzin bez drżenia i drażliwości (z niskim poziomem cukru we krwi).

• W obliczu stresu nie cofasz się w przerażeniu. Czujesz, że wszystko można nadać sens i rozwiązać.

• Śpij dobrze w nocy i obudź się wypoczęty.

• Skupiasz się na problemach, które zależą od Ciebie, a nie na problemach, z którymi nie możesz nic zrobić.

• Twoje ciśnienie krwi i poziom glukozy na czczo (cukier we krwi) są normalne – nie masz ochoty na kawę ani coś słodkiego.

• Masz czas na wykonywanie zadań z przyjemnością, a nie z niepokojem i myśleniem o kolejnym zadaniu.

• Pamiętasz, gdzie zostawiłeś swoje rzeczy.

• Wiesz, jak szybko się uspokoić poprzez oddychanie, czas z dziewczynami, masaże i rozrywkę dla umysłu.

Image
Image

Powszechne zaburzenia równowagi hormonalnej

• Wysoki poziom kortyzolu sprawia, że czujesz się zmęczony, spięty, a ciało gromadzi tłuszcz w okolicy brzucha

• Niski poziom kortyzolu (długoterminowa konsekwencja wysokiego poziomu kortyzolu lub naprzemiennego wysokiego i niskiego poziomu kortyzolu) sprawia, że czujesz się wyczerpany, bez energii

• Niski poziom pregnenolonu wiąże się z deficytem uwagi, lękiem, łagodną depresją, mgłą mózgową, przewlekłą depresją i fobią społeczną

• Niski poziom progesteronu powoduje bezpłodność, nocne poty, bezsenność i nieregularne cykle menstruacyjne

• Wysoki poziom estrogenu zwiększa ryzyko tkliwości piersi, torbieli, mięśniaków, endometriozy i raka piersi

• Niski poziom estrogenu prowadzi do załamania nastroju i libido, pochwa jest bardziej sucha, stawy są nieelastyczne, zdolność koncentracji jest słaba, a ton psychiczny jest zmniejszony

• Wysokie androgeny, takie jak testosteron, są główną przyczyną niepłodności, niechcianych włosów i trądziku

Reżim na niedoczynność tarczycy

Krok1 – zmiany stylu życia i składniki odżywcze

Organ potrzebuje kilku pierwiastków śladowych w niewielkich ilościach, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie organizmu i zrównoważyć hormony tarczycy.

• Śr. Tarczyca jest wrażliwa na miedź i cynk, które muszą być w optymalnych proporcjach. W przeciwnym razie występuje niedoczynność tarczycy (zmniejszona czynność tarczycy). Mięso i jajka są najlepszym źródłem miodu w diecie, a weganie powinni uzupełniać swoją dietę dużą ilością orzechów, nasion i zbóż, które są innymi bogatymi źródłami miodu. Nawet przy wystarczającej ilości miodu w diecie są osoby, które mają problem z jego przyswajaniem. Mogą przyjmować multiwitaminy z 2 miligramami miodu w składzie.

• Cynk jest ważny dla konwersji T4 do T3. Wykazano, że suplementacja cynkiem zwiększa wolną T3, zmniejsza odwrotną T3 i obniża TSH. Najlepszym stosunkiem jest przyjmowanie 20mg cynku dziennie z 2mg miedzi.

• Selen jest ważny dla enzymów chroniących tarczycę przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Suplementacja selenem zmniejsza nadczynność immunologiczną mierzoną ilością przeciwciał przeciwtarczycowych i poprawia nastrój. Zalecana ilość to 200 mikrogramów dziennie.

• Witamina A silnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Zalecana dzienna dawka to 5000 jm.

• Żelazo jest również kluczem do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Niski poziom żelaza prowadzi do utraty włosów, osłabienia, zmęczenia, mgły mózgowej, zmniejszenia libido i kołatania serca. Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza w twoim ciele, wpływa to na produkcję hormonów tarczycy poprzez zmniejszenie aktywności enzymu zależnego od żelaza peroksydazy tarczycowej. Niedobór żelaza zmniejsza również konwersję T4 do T3. Najlepszym sposobem na zmierzenie poziomu żelaza jest test ferrytyny w surowicy – normalny poziom wynosi od 70 do 90. Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza.

• Witaminę D należy również zażywać, jeśli rzadko wychodzisz na słońce lub używasz produktów chroniących przed promieniowaniem UV.

Krok 2 – terapie ziołowe

Od tysięcy lat praktycy starożytnej medycyny indyjskiej - Ajurwedy przepisują ekstrakty roślinne na problemy z tarczycą. Jednym z nich jest kanahanar gugulu, innym jest bańka morska.

Krok 3 – Bioidentyczne hormony

„Jeśli chodzi o hormony bioidentyczne, przepisuję najniższe możliwe dawki przez najkrótszy okres czasu. Zaczynam od wysuszonych i zmiażdżonych gruczołów tarczycy od zwierząt, a nie syntetycznego T4. Osuszona tarczyca zawiera około 80% T4 i 20% T3 oraz niewielkie ilości T2 i T1. Jeśli nie jesteś otwarty na hormony bioidentyczne, przełącz się na T4. Oceń postępy i w razie potrzeby dodaj T3. Jeśli objawy utrzymują się, zastanów się, czy masz oporność tarczycy” – opisuje swoje doświadczenie lekarz.

Zalecana: