Po 45 roku trudniej schudnąć - winne są hormony

Spisu treści:

Po 45 roku trudniej schudnąć - winne są hormony
Po 45 roku trudniej schudnąć - winne są hormony
Anonim

Dlaczego kobietom tak trudno jest schudnąć po 40 roku życia? Oferujemy Państwu stanowisko na temat ukraińskiej dietetyk dr Ludmiły Denisenko, w którym wskazuje ona powody, które uniemożliwiają kobietom pozbycie się zbędnych kilogramów

Kobiecy układ hormonalny wpływa nie tylko na nasze nerwy, ale także na naszą wagę. Kobiety wiedzą, że po owulacji organizm zaczyna przygotowywać się do ewentualnej ciąży: wzrasta apetyt, a wraz z nią waga, mówi specjalista. Ale wrażliwe panie mogą wpaść w panikę już przy 1-2 kg więcej, szarpiąc się. Jest to normalne, ponieważ 3-4 dni przed rozpoczęciem nowego cyklu nie tylko zwiększa się apetyt, ale również następuje zatrzymanie płynów, co również wpływa na odczyty wagi.

„Dlatego nie martw się - plus lub minus 1-2 kg podczas cyklu menstruacyjnego jest całkowicie normalne. Wahania wagi związane z wiekiem są ponownie problemem kobiet. Często panie, które przybrały na wadze 10-15 kg w wieku 40 lat, z oburzeniem stwierdzają, że dieta, która im pomagała, już nie działa” – wyjaśnia dr Denisenko.

Niestety, w młodości metabolizm jest szybszy, a obciążenia fizyczne działają wydajniej. Niestety po 45 latach odchudzanie jest znacznie trudniejsze”.

Reset metabolizmu u kobiet zbiega się z okresem przekwitania (tj. kilka lat przed menopauzą). A spowolnienie rytmu życia i zmiany hormonalne są od siebie zależne.

Poziom „męskiego” hormonu testosteronu w kobiecej krwi również zaczyna spadać, czyli odpowiada on nie tylko za tempo metabolizmu tłuszczów, ale także za wzrost mięśni. Dlatego wyczerpujący trening na siłowni nie przyniesie rezultatów. Jeśli z natury masz skłonność do przybierania na wadze, dodatkowe kilogramy szybciej się do ciebie przykleją.

Spróbuj stopniowo obniżać kaloryczność swojego menu. Oczywiście w żadnym wypadku nie zostawiaj siebie mówiącego „co powinienem zrobić - lata się gromadzą”, ale bądź aktywny i wesoły. Nie ma innego sposobu na opóźnienie fizjologicznego tłumienia procesów metabolicznych, chyba że walczysz z letargiem, sennością, utratą siły i innymi oznakami starzenia.

„Męskie hormony płciowe androgeny, zwłaszcza testosteron, również odgrywają rolę w problemach seksualnych związanych z otyłością. Zespół policystycznych jajników występuje u co dziesiątej kobiety po 25-30 latach, kiedy wytwarzają one nadmiar męskich hormonów.

W tym kontekście nadwaga nie jest największym problemem. Ten stan wyraża się w zapaści cyklu miesiączkowego, co zapobiega poczęciu. Do nieprzyjemnych konsekwencji policystozy należą: zwiększone owłosienie twarzy, trądzik, a także kształt sylwetki jak u mężczyzny.

Zmianom hormonalnym towarzyszącym występowaniu choroby policystycznych często towarzyszy zwiększona produkcja insuliny – jednego z głównych „aktorów” w regulacji rezerw tłuszczu. Oczywiście nie każdy z PCOS przybiera na wadze, ale to nie znaczy, że powinieneś się poddać. Oznacza to konieczność wizyty u endokrynologa i ginekologa – dodaje specjalista.

Image
Image

Jedną z przyczyn nadwagi są konstytucyjne cechy kobiety, najprościej mówiąc - jej budowa ciała. Istnieją trzy grupy figur: słabo asteniczna (ektomorficzna), „normalna” normosteniczna (mezomorficzna) i całkowita hipersteniczna (endomorficzna). Człowiek nie zawsze należy tylko do jednego z tych typów, są też cechy innych. Zmiana sylwetki jest bardzo trudna, dlatego dobrze jest poprawić swoją sylwetkę, podkreślając swoje indywidualne zalety. Grupy te mają również różnice „geometryczno-owocowe” (prostokąt figury, odwrócony trójkąt, klepsydra, jabłko, gruszka itp.).

Jeśli twoja sylwetka przypomina jabłko (szeroka talia, wąskie biodra), będziesz potrzebował dużo wysiłku, aby schudnąć. Tłuszcz brzuszny jest bardzo gęsty do pokonania, zajmuje to więcej czasu. Jeśli jednak uda Ci się schudnąć, masz większą szansę na zachowanie szczupłej sylwetki. Natomiast kobiety o figurze gruszkowatej (cienka talia, szerokie biodra) przybierają na wadze z każdym kęsem. Dlatego tak ważne jest liczenie kalorii, zwłaszcza jeśli masz ponad 40 lat.

„Ważna jest wizyta u specjalisty, ponieważ może to być nie tylko zapaść hormonalna związana z wiekiem. Przyczyną nadwagi może być cała lista chorób, począwszy od niedoczynności tarczycy (obniżenie funkcji tarczycy), a skończywszy na stanie przedcukrzycowym i cukrzycy. To właśnie tarczyca u kobiet po czterdziestce jest jednym z głównych prowokatorów nadwagi. Zmniejszenie ilości hormonów tego gruczołu powoduje pogorszenie metabolizmu.

Niedoczynność tarczycy występuje u 10% dorosłych i występuje z wielu powodów. A jego objawy często przerażają depresją, kulminacją, hipowitaminozą. Jeśli problem zostanie zdiagnozowany na czas i rozpocznie się terapia, sytuacja powróci do normy.

Lub nagle zaczyna rosnąć brzuch, chociaż nie jesz więcej niż wcześniej, nie ma mowy o ciąży, wtedy przyczyn może być wiele: nowotwory (złośliwe i łagodne) macicy i jajników; gromadzenie się płynu w jamie brzusznej (wodobrzusze); zwiększenie długości esicy (dolichosigma); a także banalne zaparcia. Aby uniknąć krytycznej sytuacji, skontaktuj się ze specjalistą na czas.

Zalecana: