Produkty mleczne są bardzo przydatne w osteochondrozie

Produkty mleczne są bardzo przydatne w osteochondrozie
Produkty mleczne są bardzo przydatne w osteochondrozie
Anonim

Cierpię na osteochondrozę od dziesięciu lat. Niedawno miałam sprawdzoną gęstość kości - wyniki pokazują, że wszystko jest w normie. Lubię codziennie jeść na śniadanie twarożek lub ser. Czy powinienem również przyjmować suplementy wapnia?

Krasimira Angelova, miasto Płowdiw

Bardzo dobrze jest codziennie spożywać produkty mleczne: białko jest doskonałym budulcem mięśni, kości, stawów. Jeśli nie masz osteoporozy, nie musisz brać dodatkowego wapnia. Należy jednak pamiętać, że przy pewnych cechach metabolizmu ten pierwiastek śladowy może nie być dobrze wchłaniany i w większym stopniu odkłada się w naczyniach krwionośnych, w nerkach, tworząc kamienie.

Dlatego kobiety (zwłaszcza powyżej 50 roku życia) powinny okresowo wykonywać testy w celu określenia, jak dobrze wchłania się wapń.

Ponadto zaleca się, aby kobiety w ogóle nie nosiły żadnych ciężarów. Jeśli musisz to zrobić, ważne jest, aby całkowita waga worków nie przekraczała sześciu do siedmiu kilogramów. Powinny być rozłożone równomiernie w obu rękach. Kiedy nosisz coś ciężkiego w jednej ręce, pojawia się odruchowe skrzywienie kręgosłupa. Dalej proces przebiega wzdłuż łańcucha: ściska się korzeń nerwu - zaburzony jest dopływ krwi - rozwija się stan zapalny.

Spróbuj prawidłowo podnosić i odkładać ciężkie przedmioty: nie pochylaj się, tylko lekko przykucnij, zginając kolana. Zaleca się unikanie pochyłości podczas wykonywania jakichkolwiek czynności, np. lepiej umyć podłogę mopem z długim uchwytem. Jeśli zamierzasz prać ręcznie, postaw umywalkę na stołku, a jeszcze lepiej na niskim stoliku, tak aby plecy pozostały proste.

Popularny temat.