Jeśli często nosisz ciężary w jednej ręce, istnieje ryzyko rwy kulszowej

Jeśli często nosisz ciężary w jednej ręce, istnieje ryzyko rwy kulszowej
Jeśli często nosisz ciężary w jednej ręce, istnieje ryzyko rwy kulszowej
Anonim

Mam osteochondrozę od ponad dziesięciu lat. Niedawno miałam zmierzoną gęstość kości - to normalne, lubię codziennie jeść na śniadanie twarożek lub ser. Czy powinienem również przyjmować suplementy wapnia?

Tonka Stefanova, miasto Vratsa

Bardzo dobrze jest codziennie spożywać produkty mleczne: białko jest doskonałym budulcem mięśni, kości, stawów. Jeśli nie masz osteoporozy, nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowego wapnia. Ale ważne jest, aby nie zapominać, że przy pewnych cechach metabolizmu ten pierwiastek śladowy może być słabo wchłaniany i w większym stopniu odkładany w naczyniach, w nerkach, tworząc kamienie.

Dlatego kobiety (zwłaszcza w wieku powyżej 50 lat) powinny okresowo wykonywać testy w celu monitorowania wchłaniania wapnia.

Pożądane jest, aby kobiety w ogóle nie nosiły żadnych ciężarów. Jeśli musisz to zrobić, ważne jest, aby łączna waga toreb nie przekraczała dwóch do trzech kilogramów. Powinien być rozłożony równomiernie w obu rękach. Kiedy nosisz coś ciężkiego w jednej ręce, odruchowo pojawia się skrzywienie kręgosłupa.

Ponadto proces przebiega wzdłuż łańcucha: korzeń nerwu zostaje ściśnięty - zaburzony jest dopływ krwi - rozwija się stan zapalny. Staraj się poprawnie podnosić i umieszczać ładunek: nie zginaj się, ale lekko przykucnij, ugnij kolana. Zaleca się unikanie pochyłości podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy.

Popularny temat.