Jesień dla większości ludzi to okres przeziębienia, obniżonej odporności, nadejścia depresji, obniżonego nastroju i przybierania na wadze. Dlatego w tym sezonie zaleca się oczyszczanie organizmu, czyli pozbycie się toksyn
Wybory żywieniowe powinny ułatwić układowi trawiennemu, wątrobie i nerkom, pozwalając im w naturalny sposób radzić sobie z przetwarzaniem i usuwaniem toksycznych substancji.
Detoks ciała
Prawie każdy mieszkaniec miasta potrzebuje detoksykacji, ale jest to szczególnie potrzebne osobom palącym lub pijącym alkohol, osobom z nadwagą, które regularnie spożywają nadmiernie tłuste lub słone potrawy.
Wyniki osób stosujących dietę detoksykacyjną są jednoznaczne: nie tylko wyglądają, ale i czują się znacznie lepiej. Detoksykacja pozwala oczyścić skórę, zwiększyć witalność, pozbyć się zbędnych kilogramów.
Istnieje ogromna różnorodność diet detoksykujących. Obejmuje to post tylko na wodzie i sokach. Innym rodzajem diety oczyszczającej jest dieta z warzywami i owocami. Jest to znacznie lżejsza opcja, ponieważ znacznie łatwiej jest stosować dietę warzywną niż tylko wodę i płyny.
Jesień to odpowiednia pora na taką dietę ze względu na różnorodność warzyw i owoców. Sugerujemy zapoznanie się, jakie produkty przyczyniają się do detoksykacji organizmu i jak przeprowadzić detoksykację, aby nie zaszkodzić organizmowi.
JESIENNE PRODUKTY DETOKSYKACYJNE
Dynia
Dynia ma wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu jest dobra dla organizmu, a jednocześnie, ze względu na niską zawartość kalorii, nie prowadzi do przybierania na wadze. Ponadto dynia jest pełna witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dynia zawiera również pektyny i bioflawonoidy, dzięki którym organizm zostaje oczyszczony, a poziom cholesterolu we krwi zostaje przywrócony do normy. Najpopularniejszym daniem tej diety detoksykującej jest zupa dyniowa.
Buraki
Buraki to jeden z najbardziej przydatnych produktów do oczyszczania organizmu, ponieważ jest bogaty w betalinamy - barwniki roślinne, które nadają mu jaśniejszy kolor. Ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. Przyczynia się do odbudowy struktury komórkowej wątroby oraz oczyszczania dróg żółciowych, jelit i całego organizmu. Również burak pomaga w oczyszczeniu skóry, chociaż nie powinien być stosowany jako maska, wystarczy jeść co najmniej 4 razy w tygodniu.
Jabłka
Zawierają całą gamę witamin! Witamina C w swoim składzie odpowiada za odporność, co jest szczególnie ważne w okresie jesiennym. Jabłka są przydatne do regeneracji po wysiłku fizycznym - w tych owocach jest dużo kwasów organicznych. Jabłka zawierają ogromną ilość pektyny, która pochłania toksyny i oczyszcza jelita. Magnez i wapń w jabłkach są dobre dla osób starszych – pomagają zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
Kapusta
To warzywo znane jest ze swoich właściwości oczyszczających wątrobę i naczynia krwionośne, sok z kapusty jest dobry na choroby przewodu pokarmowego. Spróbuj sałatki z kapusty, dodając starte jabłko i kminek.
Słodka Papryka
Niezwykle bogaty w witaminy C i A, poprawia funkcjonowanie jelit i trzustki.
Cebula i czosnek
Zarówno cebula, jak i czosnek mają właściwości antybakteryjne, chroniąc organizm przed szkodliwymi bakteriami, pasożytami jelitowymi i wirusami. Czosnek pomaga również oczyścić tętnice z blaszek cholesterolowych i obniża ciśnienie krwi.
Śliwki
Śliwki znane są z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, błonnika i potasu, które pomagają oczyścić nerki. Świeże śliwki to jeden z najlepszych lekarstw na zaparcia.
Aby dieta detoksykująca doprowadziła do skutku, konieczne jest nie tylko włączenie do jadłospisu wyżej wymienionych produktów, ale także pozbycie się tych szkodliwych. Należy powstrzymać się od słodyczy, solonych, pieczonych i wędzonych potraw, gotowych sosów, alkoholu, kawy, mąki.
Trzydniowa dieta detoksykująca
Oprócz diety pij codziennie rano wodę imbirową lub cytrynową i szklankę czystej wody przed posiłkami.
Dzień 1
Śniadanie: Płatki owsiane.
Lunch: Zupa dyniowa.
Obiad: Sałatka z posiekanych jabłek i kapusty.
Druga kolacja: Jajko na twardo, filiżanka zielonej herbaty bez cukru.
Dzień 2
Śniadanie: sok warzywny, świeże zioła i jabłko.
Lunch: Zupa warzywna z marchwi i selera.
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, sok warzywny.
Druga kolacja: szklanka soku z granatów
Dzień 3
Śniadanie: sok z papryki, ogórka i pietruszki.
Lunch: Gotowany brązowy ryż i gotowane warzywa.
Obiad: Sałatka z gotowanych buraków i świeżej kapusty.
Druga kolacja: pieczone jabłko.
Wyjście z diety detoksykującej powinno być płynne. Dlatego po zakończeniu diety produkty są stopniowo dodawane do żywności, aby powrócić do zwykłej diety.
Przeciwwskazania
Przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej skonsultuj się z lekarzem. Program oczyszczania jest przeciwwskazany w przypadku cukrzycy, chorób przewodu pokarmowego, chorób przewlekłych.
Podczas detoksykacji zaleca się picie większej ilości wody, ograniczenie szkodliwego wpływu na ciało kosmetyków, takich jak środki czyszczące i perfumy.