Trzy pokarmy chronią przed niebezpiecznym tłuszczem trzewnym w jamie brzusznej

Spisu treści:

Trzy pokarmy chronią przed niebezpiecznym tłuszczem trzewnym w jamie brzusznej
Trzy pokarmy chronią przed niebezpiecznym tłuszczem trzewnym w jamie brzusznej
Anonim

W naszym ciele występują różne rodzaje tłuszczu – podskórny i trzewny. Tłuszcz podskórny to warstwa tłuszczu tuż pod skórą i generalnie nie stanowi dużego zagrożenia dla zdrowia

Jednak trzewna tkanka tłuszczowa (trzewna tkanka tłuszczowa) jest rodzajem tłuszczu, który znajduje się wokół narządów, w tym żołądka, wątroby i jelit.

Jest uważany za najbardziej niebezpieczny rodzaj odkładania się tłuszczu dla zdrowia. Stwierdzono, że tłuszcz trzewny uwalnia białko wiążące retinol 4, co zwiększa oporność na insulinę związaną z rozwojem nietolerancji glukozy i cukrzycy typu 2.

Ponadto jego znaczne nagromadzenie na brzuchu wiąże się z występowaniem raka piersi, raka odbytnicy, chorób układu krążenia i demencji.

Eksperci wymienili trzy proste produkty, które pomagają zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu trzewnego na brzuchu.

Jajka

Są doskonałym źródłem białka, które pomaga zapobiegać głodowi i ograniczać przejadanie się.

Według badania, w którym porównano skutki jedzenia jajek na śniadanie z bajglami o podobnych kaloriach, wyniki wykazały, że osoby, które zjadły dwa jajka na śniadanie i przestrzegały ogólnej diety, straciły o 65 procent więcej wagi i zmniejszyły obwód talii o 34 proc. więcej niż ci, którzy jedli precle.

Hummus

Ludzie, którzy regularnie spożywają hummus, mają zwykle szczupłą talię. Naukowcy szacują, że miłośnicy hummusu spożywają o 52% więcej błonnika, o 13% więcej zdrowych wielonienasyconych tłuszczów i o 20% mniej cukru niż ci, którzy go odrzucają.

Talia fanów hummusu jest średnio o osiem procent mniejsza niż osób, które go nie jedzą.

Seler

Prosty produkt skutecznie zwalcza odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej. Korzystny efekt wynika z wysokiej zawartości błonnika, wody, elektrolitów, witaminy C, wapnia.

Trawienie tego warzywa wymaga dużego wydatku energetycznego, co stymuluje procesy przemiany materii, trawienia i usuwania przetworzonych tłuszczów z organizmu. Eksperci zalecają spożywanie go na surowo.

Zalecana: