Zakończ dodatkowe kilogramy dzięki tym sztuczkom, aby schudnąć szybko i bezpiecznie

Spisu treści:

Zakończ dodatkowe kilogramy dzięki tym sztuczkom, aby schudnąć szybko i bezpiecznie
Zakończ dodatkowe kilogramy dzięki tym sztuczkom, aby schudnąć szybko i bezpiecznie
Anonim

Psycholog Ieva Kubiliute opowiedziała o kilku sztuczkach, które pomogą Ci łatwo schudnąć podczas diety bez szkody dla zdrowia

Specjalista wyjaśnił procesy, które zachodzą, gdy próbujesz pozbyć się niechcianych kilogramów.

Podczas utraty wagi traci się nie tylko tłuszcz, ale także mięśnie. A jeśli nie ćwiczysz i ograniczasz się tylko do jedzenia, stracisz więcej masy mięśniowej i obniżysz metabolizm, co negatywnie wpłynie na utratę wagi.

Podnoszenie ciężarów pomoże utrzymać masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm, wyjaśnił ekspert.

Według niej, aby skuteczniej schudnąć podczas uprawiania sportu, należy stosować nie tylko trening cardio, ale także ćwiczenia siłowe. Tak więc podnoszenie ciężarów pomoże utrzymać masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm.

Kubiliute zauważa również, że nie należy pomijać obiadów i przekąsek, ograniczając się do jedzenia. Doprowadzi to do zmniejszenia ilości składników odżywczych w organizmie i zwiększenia uczucia głodu.

Wystarczy włączyć do diety produkty bogate w błonnik i białko, takie jak komosa ryżowa, owies, produkty pełnoziarniste, kurczak, soczewica, tofu i inne produkty sojowe. Takie produkty szybko zaspokajają uczucie głodu, przyspieszają metabolizm, zwiększają masę mięśniową i przyczyniają się do utraty wagi.

Psycholog zalecił spożywanie tylko zdrowej żywności w małych porcjach i utrzymanie równowagi wodnej w organizmie.

  • sztuczki
  • ekspert
  • Zalecana: