Pięć wskazówek, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha

Spisu treści:

Pięć wskazówek, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha
Pięć wskazówek, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha
Anonim

Dietetyk Irina Strogaya podała pięć wskazówek, które pomogą Ci szybko i skutecznie pozbyć się tłuszczu z brzucha

Według eksperta odżywianie odgrywa kluczową rolę w procesie spalania tłuszczu. Dieta ketogeniczna pozwala na utrzymanie jak najniższego poziomu insuliny, co znacznie przyspiesza walkę z tkanką tłuszczową w okolicy talii.

Dietetyk zalecił włączenie do diety jak największej ilości węglowodanów, ale ściśle określonych. Mówimy o zielonych liściach, które zawierają dużo błonnika, który w żaden sposób nie wpływa na poziom insuliny.

Rekomendowana porcja białka nie przekracza wielkości dłoni osoby. Nadmierne spożycie białka może powodować osłabienie i zmniejszenie ketozy, a jego niedobór może powodować zmęczenie. Zdecydowanie zaleca się rezygnację z białek niskotłuszczowych.

Jeśli chodzi o tłuszcz, przechodząc na dietę ketogeniczną, powinieneś zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu, jedząc orzechy, oliwę z oliwek lub masło. Dietę ketonową należy łączyć z okresowym postem. Specjalista zauważył, że wystarczające spożycie tłuszczu pomaga dłużej pozostać bez jedzenia.

Nie zapomnij o witaminach. Osoby na diecie ketonowej potrzebują więcej witamin z grupy B i elektrolitów. Te pierwsze znajdują się w dużych ilościach w drożdżach odżywczych, a drugie w soli morskiej.

Strogaya podkreśliła, że aby osiągnąć długoterminowe rezultaty w walce z tłuszczem z brzucha, bardzo ważne jest, aby wszystkie zmiany w diecie były przyjemne i stały się sposobem na życie. Dzięki diecie ketonowej możesz nie tylko na dobre pozbyć się znienawidzonego tłuszczu w talii, ale także poprawić swoje funkcje poznawcze, a także zwiększyć poziom energii.

Zalecana: