Menu kochanka: które pokarmy zwiększają poziom testosteronu?

Spisu treści:

Menu kochanka: które pokarmy zwiększają poziom testosteronu?
Menu kochanka: które pokarmy zwiększają poziom testosteronu?
Anonim

We Francji przeprowadzono badanie na 144 mężczyznach w wieku od 18 do 44 lat. W ramach eksperymentu mężczyznom karmiono tłuczone ziemniaki, dodawano ostry sos chili do smaku lub nic (grupa kontrolna), po czym sprawdzano ich poziom testosteronu za pomocą próbki śliny. Jak się okazuje, ci, którzy dodali najostrzejszy sos, mieli najwyższy poziom męskiego hormonu płciowego.

♦ Cebula

U mężczyzn testosteron jest syntetyzowany głównie w komórkach Leydiga. Funkcja i liczba tych komórek są regulowane głównie przez hormon luteinizujący, a wtórnie przez hormon folikulotropowy. Cebula zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn.

Dzieje się to głównie poprzez zwiększenie produkcji hormonów, zwiększenie ilości przeciwutleniaczy i stymulację produkcji tlenku azotu (substancji, która promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych). Jak wiecie, im wyższy poziom testosteronu u mężczyzn, tym lepsza moc.

Pożyteczne właściwości cebuli na tym się nie kończą. W 2014 roku naukowcy ukończyli badanie 314 kobiet z rakiem piersi i 346 zdrowych kobiet. Osoby, które zgłosiły codzienne spożywanie cebuli i czosnku, miały o 67% mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi.

♦ Imbir

Imbir to przyprawa domowa, od wieków stosowana w medycynie alternatywnej. Wykazano, że ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych: zmniejsza stan zapalny i poziom cholesterolu. Kilka badań na gryzoniach wykazało, że imbir ma pozytywny wpływ na poziom testosteronu i funkcje seksualne.

W 30-dniowym eksperymencie naukowcy odkryli, że imbir zwiększa poziom testosteronu i hormonu luteinizującego u szczurów z cukrzycą. W innym badaniu poziom testosteronu wzrósł o 17% u 75 niepłodnych mężczyzn, którzy przyjmowali imbir codziennie przez trzy miesiące. Dodatkowo poziom hormonu luteinizującego podwoił się, a liczba plemników wzrosła o 16%.

♦ Witamina D

Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, którą organizm wytwarza pod wpływem światła słonecznego. W swojej aktywnej postaci działa w organizmie jak hormon steroidowy. Badania pokazują, że jest to ważne dla męskich funkcji seksualnych.

Na przykład w eksperymencie, który trwał rok, naukowcy podzielili 65 mężczyzn na 2 grupy, z których jedna przyjmowała 3300 IU witaminy D. W rezultacie poziom witaminy D u uczestników tej grupy wzrósł o o połowę, a poziom testosteronu – o około 20%, z 10,7 nmol/L do 13,4 nmol/L.

♦Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem, który bierze udział w ponad 100 procesach chemicznych w organizmie. Badania wykazują związek między cynkiem a zdrowiem seksualnym mężczyzn, w tym poziomem testosteronu.

Autorzy przeglądu z 2018 r. zauważają, że niski poziom cynku może negatywnie wpływać na zdrowie seksualne i płodność mężczyzn.

Inne badanie wykazało, że mężczyźni z niskim testosteronem i bezpłodnością mogą poradzić sobie z tym problemem, przyjmując 220 mg siarczanu cynku dwa razy dziennie przez 1-4 miesiące.

Zalecana: