Dietetyk powiedział, jak szybko spalić tłuszcz z brzucha

Spisu treści:

Dietetyk powiedział, jak szybko spalić tłuszcz z brzucha
Dietetyk powiedział, jak szybko spalić tłuszcz z brzucha
Anonim

Lato zagląda za róg i każdy chce dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Jeśli jednak do tej pory byłeś leniwy i odkładałeś nabieranie formy, powinieneś zaufać ekspertom

Dietetyk Irina Strogaya dała pięć wskazówek, które pomogą Ci szybko i skutecznie pozbyć się tłuszczu z brzucha.

Według eksperta odżywianie odgrywa kluczową rolę w procesie spalania tłuszczu.

Dieta ketogeniczna pozwala utrzymać poziom insuliny na jak najniższym poziomie, co znacznie przyspiesza walkę ze złogami tłuszczu w okolicy talii.

Dietetyk zalecił włączenie do diety jak największej ilości węglowodanów, ale takich, które nie powinny być spalane. Mówimy o zielonych warzywach liściastych, które zawierają dużo błonnika, który w żaden sposób nie wpływa na poziom insuliny.

Rekomendowana porcja białka nie powinna być większa niż wielkość dłoni danej osoby. Nadmierne spożycie białka może powodować osłabienie i zmniejszenie ketozy, a jego niedobór może powodować zmęczenie. Zdecydowanie zaleca się rezygnację z białek niskotłuszczowych.

Jeśli chodzi o tłuszcz, przechodząc na dietę ketogeniczną, powinieneś zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu, jedząc orzechy, oliwę z oliwek lub olej MCT. Dietę ketonową należy łączyć z okresowym postem. Specjalista zauważył, że wystarczające spożycie tłuszczu pomaga dłużej pozostać bez jedzenia.

Nie zapomnij o witaminach. Osoby na diecie ketonowej potrzebują więcej witamin z grupy B i elektrolitów. Te pierwsze znajdują się w dużych ilościach w drożdżach odżywczych, a drugie w soli morskiej.

Aby osiągnąć długofalowe rezultaty w walce z dodatkowymi kilogramami, bardzo ważne jest, aby wszystkie zmiany w diecie były przyjemne i stały się sposobem na życie. Dzięki diecie ketonowej możesz nie tylko na dobre pozbyć się znienawidzonego tłuszczu w talii, ale także poprawić swoje funkcje poznawcze, a także zwiększyć poziom energii.

  • tłuszcze
  • brzuch
  • Zalecana: