6 kroków dla piękniejszej i promiennej skóry

Spisu treści:

6 kroków dla piękniejszej i promiennej skóry
6 kroków dla piękniejszej i promiennej skóry
Anonim

Dużo napisano na ten temat, ale w tym artykule proponujemy Ci syntezę 6 prostych kroków do utrzymania pięknej skóry. Zostały one zebrane przez zespół Wydawnictwa „Inspiracje” na podstawie opublikowanych przez siebie bestsellerów poświęconych zdrowiu

1. Nawodnienie - wewnątrz i na zewnątrz

Nawodnienie jest ważne nie tylko dla naszej wytrzymałości podczas treningu, ale jest również kluczowym elementem dla naszej detoksykacji, napięcia, kondycji skóry i utrzymania stabilnego poziomu energii. Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić rano, jest przyspieszenie metabolizmu dużą szklanką ciepłej wody, najlepiej z sokiem z ½ cytryny.

Pij wodę często i małymi łykami w ciągu dnia. Pragnienie jest już spóźnionym sygnałem potrzeby wody, wołaniem o pomoc ze strony ciała. Staraj się pić co najmniej 1,5 litra lub 8 szklanek wody dziennie. Jednak realistycznie rzecz biorąc, praktyczna zasada to 30 mililitrów wody na kilogram masy ciała dziennie.

2. Złuszczanie

Złuszczanie (czyli usuwanie) martwych komórek poprawia oddychanie skóry i krążenie krwi, a także pracę układu limfatycznego. Dzięki temu skóra wygląda widocznie piękniej i promienniej. Nawet jeśli ma cellulit, wygląda na bardziej rozciągniętą. Olej kokosowy jest doskonałym środkiem złuszczającym, mówi dr Bruce Fife. Może odmłodzić skórę. Już po tygodniu szczotkowania na sucho i używania domowych peelingów z oleju kokosowego zobaczysz różnicę we własnej, pięknej skórze.

3. Szczotkowanie na sucho

Działa na poprawę ogólnej detoksykacji.

4. Ochrona przeciwsłoneczna

Oparzenia słoneczne postarzają skórę. Ale jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad, możesz również skorzystać z zalet. I niewątpliwie największym plusem jest to, że przy pięknej skórze o jednolitej, ale umiarkowanej karnacji, cellulit jest mniej widoczny. Znajdź więc sposób na zrobienie skutecznego kremu przeciwsłonecznego.

5. Sport

Prawda o sporcie jest taka, że powinien być obecny w naszym codziennym życiu nie tylko w celu odchudzania. Po dobrym treningu zmienia się cała biochemia naszego organizmu. Mamy też zastrzyk endorfin, czyli m.in. wyglądamy i czujemy się szczęśliwsi. Uśmiechamy się więcej, zwiększamy zdolność do pracy, koncentrację i wydajność. Jesteśmy bardziej odporni na stres! Poprawia się krążenie krwi – stąd pełniejsze wchłanianie witamin i minerałów. Nawet 30-minutowy spacer – energiczny spacer – to świetny początek.

6. Detoks

Detoksykacja jest kluczowym czynnikiem zdrowia. Jest to ważna funkcja organizmu. Byłoby miło jej pomóc, kiedy tylko możemy. Przede wszystkim wymieniliśmy już pobór wody, szczotkowanie na sucho, sport. Dobrze jest włączyć do swojej codziennej rutyny jeden lub dwa napoje detoksykacyjne.

Przygotuj się do ciężkiego działania przez następne 15 do 30 dni. Dyscyplina jest ważna. Motywacja pojawi się, gdy zaczniesz cieszyć się wynikami.

Zalecana: