Przez całe życie źle spałeś, dlatego budzisz się z bólem pleców, karku i głowy

Spisu treści:

Przez całe życie źle spałeś, dlatego budzisz się z bólem pleców, karku i głowy
Przez całe życie źle spałeś, dlatego budzisz się z bólem pleców, karku i głowy
Anonim

Wiele osób skarży się na bóle pleców, karku i głowy, które pojawiają się zaraz po przebudzeniu

Kręgarz i specjalista rehabilitacji Grigoriy Baszkirtsev opowiedział, co jest tego przyczyną i jak poprawić jakość Twojego snu.

Nie ma uniwersalnej i najlepszej pozycji do spania, która byłaby odpowiednia dla każdego. Jednak najbardziej korzystne są pozy boczne i tylne. Nie zaleca się jednak spania na brzuchu, ponieważ w tej pozycji zmniejsza się dopływ tlenu do mózgu.

Około 41% ludzi śpi na jednym boku, ale w przypadku problemów z sercem lepiej spać na prawym boku. Najbezpieczniejszą pozycją dla kręgosłupa jest leżenie na plecach, ale tylko 8% osób uważa tę pozycję za wygodną do spania. Ale odpoczynek w tej pozycji ma korzystny wpływ na narządy wewnętrzne, ponieważ nic nie wywiera na nie nacisku.

Ale pozycja do spania nie jest tak ważna jak właściwa poduszka. Zostało to ogłoszone przez rehabilitanta Grigorija Baszkirtseva.

Najczęściej główną przyczyną dyskomfortu po śnie jest źle dobrana poduszka. Jaka poduszka powinna być idealna, abyś po przebudzeniu czuł się wypoczęty i pełen energii?

Jeśli wolisz spać na plecach, poduszka powinna być średniej wysokości (8-10 cm) i średniej twardości. Jeśli lubisz spać na boku, poduszka powinna być wysoka (wysokość=szerokość ramion od stawu barkowego do podstawy szyi).

Dla tych, którzy lubią spać na brzuchu, odpowiednie są miękkie i cienkie poduszki, a także może być zalecane umieszczenie innej poduszki pod brzuchem, aby dolna część pleców nie była przeciążona podczas snu."

Ale ze względu na to, że podczas snu ciągle zmieniamy pozycję do spania, zalecenia dotyczące poduszek i materacy można uznać za bardzo względne.

  • pozycja
  • poduszka
  • Zalecana: